レンチン♡にらと納豆の和え物
しらすとニラの中華風和え物
電子レンジで作るお手軽レシピ。しらすはカルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれます。
材料
ニラ 2/3束
しらす 大さじ1と3/4強
ごま油 小さじ1/4
酒 小さじ1
醤油 小さじ1/4弱
煎りゴマ 小さじ1
材料
ニラ 2/3束
しらす 大さじ1と3/4強
ごま油 小さじ1/4
酒 小さじ1
醤油 小さじ1/4弱
煎りゴマ 小さじ1
えのきだけ
レンジで簡単！もずくの和え物
あっさり、でも旨味たっぷりのヘルシーな和え物です。
材料 （４人分）
もずく100～150g
えのき茸１袋
しらす20g（お好きな量で）
きゅうり１本
★桃屋のきざみしょうが大さじ１
★鶏ガラスープの素小さじ１
★しょうゆ適量
材料 （４人分）
もずく100～150g
えのき茸１袋
しらす20g（お好きな量で）
きゅうり１本
★桃屋のきざみしょうが大さじ１
★鶏ガラスープの素小さじ１
★しょうゆ適量
via cookpad.com
えのきだけと納豆の酸っぱい和え物✿
ご飯にかけてもそのままでも♪レンジ調理なので簡単です(*^_^*)
材 料（1～２人分）
えのきだけ８０ｇくらい
納豆１P
長葱１０ｇくらい
☆ポン酢大さじ１
☆穀物酢大さじ１
焼き海苔(刻んだもの)適量
鰹節適量
七味(なくても〇)適量
※納豆のたれ少々
材 料（1～２人分）
えのきだけ８０ｇくらい
納豆１P
長葱１０ｇくらい
☆ポン酢大さじ１
☆穀物酢大さじ１
焼き海苔(刻んだもの)適量
鰹節適量
七味(なくても〇)適量
※納豆のたれ少々
ナス
ナスのゆず胡椒和え
電子レンジでナスを加熱するので簡単。切って和えるだけなのでアレンジも広がります。
材 料（3～4人分）
ナス1本
濃い口しょうゆ大さじ1/2
みりん大さじ1
ゆず胡椒（チューブ）2ｇくらい
材 料（3～4人分）
ナス1本
濃い口しょうゆ大さじ1/2
みりん大さじ1
ゆず胡椒（チューブ）2ｇくらい
レンジで簡単！茄子と大葉の生姜醤油和え
ナスはレンジ３分、大葉と生姜醤油で合えるだけ、サッパリしていて美味しいです。
材 料（２人分）
なす３本
大葉５枚
擦り生姜小さじ半分
醤油大さじ１
材 料（２人分）
なす３本
大葉５枚
擦り生姜小さじ半分
醤油大さじ１
キャベツ
レンジで2分！キャベツ蒸し味噌マヨだれ♪
普通に茹でたらお湯もガスも使うけど、これならレンジでたったの2分！超簡単でおいしいですよ！
材 料（2人分）
きゃべつ1/8個
☆味噌小さじ1
☆マヨネーズ小さじ1
☆おかか適宜
材 料（2人分）
きゃべつ1/8個
☆味噌小さじ1
☆マヨネーズ小さじ1
☆おかか適宜
じんわり旨々☆キャベツのさきいかあえ♪
調味料なし！ゆでキャベツの余熱でさきいかの旨みを引き出し、噛むほどに味わい深く♪
材 料（1～2人分）
キャベツ1/6個
さきいか15g
おろし生姜小さじ1
黒いりごま小さじ1/2
材 料（1～2人分）
キャベツ1/6個
さきいか15g
おろし生姜小さじ1
黒いりごま小さじ1/2
cobachi
材料 1人分
にら 1/3束
納豆 1/2パック (20 g)
納豆タレ1/3袋
梅干 1/4個
ごま 小さじ1/4弱
ごま油 小さじ1/4