レンジで簡単❗鶏ひき肉のチキンライス

レンジで簡単❗鶏ひき肉のチキンライスの画像

Description

ヘルシー・減塩❗

子供と一緒に作ろう❗
具材とごはんを混ぜて、レンチンするだけ♪

材料 (1人分)

あたたかいごはん
丼1杯分(200g)
トマトケチャップ
大さじ2
チーズケチャップライス

作り方

  1. 1

    耐熱容器ににひき肉、ミックスベジタブルを入れ、ラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。

  2. 2

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    取り出したらごはんを入れて混ぜ、【ナガノトマト 国産つぶ野菜入り信州生まれのケチャップ】を加えて混ぜる。

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    ラップをかけず、電子レンジでさらに約2分加熱する。

  4. 4

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    ■チーズケチャップライス

    3にチーズをのせ、ラップをかけず、電子レンジで約1分加熱する。

コツ・ポイント

ケチャップライス1人分約478kcal 塩分約0.8g
チーズケチャップライス1人分約525kcal 塩分約1.2g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

減塩のため、塩は使用していません。

このレシピの生い立ち

簡単で面白いと子供は手伝うので、作ってもらえる楽チンレシピです。
レシピID : 2956688 公開日 : 15/05/06 更新日 : 15/05/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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かおりんご。
2歳の息子とのランチに作りました♡ 卵もレンジでチンしてオムライスにしました♪ レンジだけでサクッと作れて美味しかったです!