レンジで簡単❗鶏ひき肉のチキンライス
Emiry_h
@cook_40055007
ヘルシー・減塩❗
子供と一緒に作ろう❗
具材とごはんを混ぜて、レンチンするだけ♪
このレシピの生い立ち
簡単で面白いと子供は手伝うので、作ってもらえる楽チンレシピです。
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作り方
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1
耐熱容器ににひき肉、ミックスベジタブルを入れ、ラップをかけ、電子レンジで約３分加熱する。
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2
取り出したらごはんを入れて混ぜ、【ナガノトマト 国産つぶ野菜入り信州生まれのケチャップ】を加えて混ぜる。
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3
ラップをかけず、電子レンジでさらに約２分加熱する。
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4
■チーズケチャップライス
３にチーズをのせ、ラップをかけず、電子レンジで約１分加熱する。
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コツ・ポイント
ケチャップライス１人分約478kcal 塩分約0.8g
チーズケチャップライス１人分約525kcal 塩分約1.2g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
減塩のため、塩は使用していません。
リアクション
レシピ作者
病気で食事制限があります。１日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。
疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗
そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。
すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
似たレシピ
https://cookpad.com/jp/recipes/20378913