レンジで簡単❗鶏ひき肉のチキンライス
Description
ヘルシー・減塩❗
子供と一緒に作ろう❗
具材とごはんを混ぜて、レンチンするだけ♪
子供と一緒に作ろう❗
具材とごはんを混ぜて、レンチンするだけ♪
材料
(1人分)
作り方
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1
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耐熱容器ににひき肉、ミックスベジタブルを入れ、ラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
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2
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取り出したらごはんを入れて混ぜ、【ナガノトマト 国産つぶ野菜入り信州生まれのケチャップ】を加えて混ぜる。
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3
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ラップをかけず、電子レンジでさらに約2分加熱する。
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4
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■チーズケチャップライス
3にチーズをのせ、ラップをかけず、電子レンジで約1分加熱する。
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コツ・ポイント
ケチャップライス1人分約478kcal 塩分約0.8g
チーズケチャップライス1人分約525kcal 塩分約1.2g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
減塩のため、塩は使用していません。
チーズケチャップライス1人分約525kcal 塩分約1.2g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
減塩のため、塩は使用していません。
このレシピの生い立ち
簡単で面白いと子供は手伝うので、作ってもらえる楽チンレシピです。