ツナ缶と玉ねぎ ほうれん草の春巻の画像

Description

肉なしで低カロリー。その上揚げ時間短縮!特別な物は入れないお手軽な春巻。

材料

10枚
80g
ゆでたほうれん草
25g
マヨネーズ
小さじ1
ひとつまみ
胡椒
少々
小さじ1/2
揚げ油
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    スライサーで玉ねぎを切り、塩を振りかけておく

  2. 2

    ゆでたほうれん草の水気をぎゅっとしぼり、みじん切りする

  3. 3

    塩をかけて5分位したら、玉ねぎをぎゅっとしぼり、水分を捨てる。

  4. 4

    写真

    ツナ缶の油をなるべく切って、玉ねぎ、ほうれん草、マヨネーズ胡椒と混ぜる。10等分しておく

  5. 5

    小皿に小麦粉と水少々を入れ、混ぜておく。春巻を巻くときのノリにします

  6. 6

    写真

    春巻の皮を全部はがしておき、具を巻いて、巻き終わりは水溶き小麦粉をノリにして張りつける

  7. 7

    中温の油で色よく揚げる

コツ・ポイント

ほうれん草はあらかじめ茹でて切って冷凍しておくと、こんな風に少しだけ欲しい時、便利ですよ。

このレシピの生い立ち

肉なしの春巻を食べたくて。とってもローカロリー☆
レシピID : 4613229 公開日 : 17/07/07 更新日 : 17/07/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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Maaki♡
子どもと一緒に楽しく作れました!おいしいおいしいと何個も食べています♪
初れぽ
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LimeLunch
ヘルシーでさっくり美味しく出来ました!子ども達にも好評〜♬次回はお弁当にも入れてみます(^^)