とろけるアボカドとオイルサーディン丼

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Description

燻製の効いたサーディンとアボカドを醤油ベースで煮詰めて…なんと「どんぶり」に!ジューシーな味わいのヘルシーどんぶりです。

材料 (1人分)

オイルサーディンオニオン風味
7~8匹
サーディンの漬かったオイル
大さじ2
1/2個
A しょうゆ
大さじ1.5
A みりん
大さじ1.5
適量

作り方

  1. 1

    アボカドは皮をむき、1.5cm厚にスライスします。

  2. 2

    フライパンにサーディンのオイルとオイルサーディンとアボカドを入れて弱火にかけ、蓋をして1~2分蒸し焼きにします。

  3. 3

    火力を中火にし、Aを加えて軽く煮詰めながら、オイルサーディンとアボカドが崩れないように絡めます。

  4. 4

    写真

    丼にご飯をよそい、③のオイルサーディンとアボカドをのせ、フライパンに残った汁をかけ、青ねぎと白ごまをトッピングします。

コツ・ポイント

スモークサーディンとアボカドを崩れないように絡めて軽く煮詰めると、アボカドはふわふわに、サーディンは香ばしく焼きあがります。

このレシピの生い立ち

毎日の健康を考えて、簡単にサーディンを食べれるレシピを考えました。冷たいバルト海で獲れる身の引き締まったいわしですが、日本の食卓にもとても合う味わいです。是非トライしてみてください!

”やんの、やんないの? ヤンノ!:-)”
by ヤンノ
レシピID : 4575748 公開日 : 17/06/13 更新日 : 18/08/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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fug
健康考慮rpありがとう。ふわっとアボ香ばし鰯とっても美味でしたღ
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☆tomo_☆
玉ねぎみじん切りをいれました。美味しかったです!
初れぽ
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クックGV2T28☆
オニオン風味でなかったので玉葱と大葉も追加で。美味しい!

玉ねぎと大葉は素晴らしいチョイスです!ありがとうございます!