福豆おから入り【鬼の金棒ハンバーグ】♡

じゃがいも人参はサイコロ型にカットします。

それぞれラップまたは耐熱皿に入れ蓋をして６００Wで加熱。
・じゃがいも　3分
・人参　1分半
・えんどう豆　30秒

合挽肉、玉ねぎみじん切り、福豆（煎り大豆）は 1/3だけ混ぜ、殆ど残しておきます。

おからを加えて更にこねます。

ハンバーグを棒状にします。
福豆（煎り大豆）をトッピング！

耐熱容器またはお皿に乗せ蓋（ラップ）しハンバーグ3本を600Wで3分加熱します。
中まで加熱できてます。

福豆（煎り豆）の香ばしい香りがして、焼色がついたら火を止めます。

ハンバーグを出したフライパパンを使いケチャップ、ソースを入れグツグツするまで加熱。

ハンバーグに銀紙を巻いて手で食べられるようにします。

手で掴んでソースを付けて食べます！！！作りあいだも楽しくて、また食べるとパクパクがとまらない手シピです♡♬♡