2018年2月10日 更新

低カロリーでもしっかり食べたい!カロリーオフの丼レシピ

ダイエットや健康管理としてカロリーを気にしている人は多いですよね。でも、カロリーは控えでもしっかり食べたいというのが悩みどころです。そこで、カロリーオフしながらもガッツリ食べられる丼ぶりレシピを集めました。

40 view お気に入り 0

食事のカロリー気にしていますか?

普段の生活から摂取するカロリーが多くなりすぎないように気をつけている人も多いですよね。ですが、カロリーを控えめにしながらしっかりお腹いっぱいになるよう食事をするのはなかなか難しそう。そこで、カロリーをできるだけおさえながらもお腹いっぱいになれる丼ぶりレシピを集めました。

照り焼き丼

鶏の胸肉と野菜を照り焼きにしたヘルシー丼です。材料にこだわることでできるだけカロリーを減らすように工夫されています。
柔らか胸肉と茄子の照り焼きキャベツ丼

柔らか胸肉と茄子の照り焼きキャベツ丼

材料 (3人分)
鶏胸肉大2枚
茄子4本
キャベツ千切り沢山
■ ☆調味料
醤油大匙1
パルスイート 小匙1.5
片栗粉 大匙1
■ ★調味料
酒60cc
みりん 60cc
醤油60cc
パルスイート 小匙1.5強
マヨネーズ適量
七味唐辛子 適量
温泉卵 3個

柔らか胸肉と茄子の照り焼きキャベツ丼 by oca♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品

柔らか胸肉と茄子の照り焼きキャベツ丼 by oca♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品
「柔らか胸肉と茄子の照り焼きキャベツ丼」できるだけカロリーオフしたご飯無し照り焼き丼 材料:鶏胸肉大、茄子、キャベツ千切り..
詳しいレシピはこちらへ

豆腐つくね

豆腐つくねは低カロリーでも食べごたえがあります。丼以外にも、お弁当用にアレンジが効くレシピです。
豆腐つくね丼

豆腐つくね丼

材料 (二人分+お弁当1回分)
鶏ひき肉200g〜250g
お豆腐1/2丁
和風だし 小さじ2
しょうが 小2。チューブなら1.5㎝位
胡麻油 適量
ごま適量
半端野菜お好きなだけ
卵黄 2個
塩胡椒(ウェイパァーでも可)適量
★みりん 大1
★だし醤油 大1
★砂糖大1/2
★酒大1

豆腐つくね丼 by みや19みや08 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品

豆腐つくね丼 by みや19みや08 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品
「豆腐つくね丼」カロリーオフ。豆腐つくねでガッツリ丼残りのつくねは、冷凍保存でお弁当のおかずに。 材料:鶏ひき肉、お豆腐、和風だし..
詳しいレシピはこちらへ

そぼろ丼

豚肉を下茹ですることで脂をカットするレシピ。砂糖なしでも美味しく味付けされた一品です。
低カロリーなうれしいそぼろ丼

低カロリーなうれしいそぼろ丼

材料 (4人前(そぼろ用))
豚挽き肉300g
●醤油大さじ3
●みりん 大さじ2
●酒大さじ1
●生姜すりおろし1かけ分
■ 4人前(卵用)
卵4つ
☆白だし 大さじ1
☆水大さじ4
ご飯適量
シソ一人小二枚

低カロリーなうれしいそぼろ丼 by ネネキラ~✴ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品

低カロリーなうれしいそぼろ丼 by ネネキラ~✴ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品
「低カロリーなうれしいそぼろ丼」下茹でした豚挽き肉で臭み・アク・脂をカット!白だしを使った卵には砂糖なしの品のあるそぼろ丼が完成です(*^^*) 材料:豚挽き肉、●醤油、●みりん..
詳しいレシピはこちらへ
24 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ココナッツオイルを手軽に摂れる♪ココナツオイルを使った簡単レシピ

ココナッツオイルを手軽に摂れる♪ココナツオイルを使った簡単レシピ

ダイエットや美容の話題に敏感な人なら、一度は試したことがあるココナッツオイル。トーストやコーヒーに使うのが有名ですが、それでも余らせてしまいがち…。そこで、ココナッツオイルを使ったスウィーツからおかずまでの簡単レシピをまとめました♪
cobachi | 488 view
離乳食作りの手間を軽減♪ 人気の「取り分け」離乳食メニュー

離乳食作りの手間を軽減♪ 人気の「取り分け」離乳食メニュー

離乳食を作る上で知っておきたいのが人気の「取り分け」メニューです。大人のメニューから取り分けて作る、後期・完了期の離乳食レシピをご紹介します。
yokapon | 20 view
子どものおやつや離乳食にも!レンジで作る蒸しパンレシピいろいろ

子どものおやつや離乳食にも!レンジで作る蒸しパンレシピいろいろ

小麦粉、ふくらし粉、牛乳、卵といったシンプルな材料で作る、素朴な味わいが魅力の「蒸しパン」。蒸し器で蒸すのが基本ですが、レンジでチン♪で手軽に作ってみませんか?
cobachi | 65 view
時間がない!そんなときにオススメの10分でできる時短レシピ

時間がない!そんなときにオススメの10分でできる時短レシピ

家事や仕事で忙しいと食事をささっと作らなければいけないことも。そんなときに活用したい10分で完成する簡単時短レシピを集めました。
yokapon | 59 view
放置して置くだけでOK!炊飯器の保温設定で作る簡単レシピ

放置して置くだけでOK!炊飯器の保温設定で作る簡単レシピ

炊飯器の保温設定で様々な料理が作れるということを知っていましたか?保温設定にして放っておくだけでOKの簡単レシピを集めました。
yokapon | 83 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yokapon yokapon

おすすめの記事

今注目の記事