2017年7月18日 更新

味付けや調理法もいろいろ!低カロリーで高タンパク質の鶏胸肉のかんたんれしぴ!

鶏胸肉はカロリーが低いのにタンパク質が豊富でダイエットや筋トレにも人気の食材です。調理法や味付けによって様々なアレンジを楽しみましょう。

491 view お気に入り 0

様々な使い方ができる鶏胸肉、いろんなレシピを知っておかないともったいない!

筋トレやダイエットにも人気の鶏むね肉ですが、様々な調理法でアレンジできるので、飽きることなくいただけるはずです。知っておかなきゃもったいない、簡単鶏むね肉のレシピを集めました。

サラダチキン

コンビニなどでも手に入る、今や定番とも言える鶏肉メニューです。作っておくとサラダだけではなく様々な料理に使える万能レシピです。
簡単レンジde⭐サラダチキン

簡単レンジde⭐サラダチキン

材料 (鶏胸肉1枚分(大きめ350gもしくは小さめ200g×2))
鶏胸肉1枚(今回は350gのもの
砂糖小さじ1
酢大さじ1

簡単レンジde⭐サラダチキン by SHYco [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品

簡単レンジde⭐サラダチキン  by SHYco [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品
「簡単レンジde⭐サラダチキン 」アレンジ多彩な、サラダチキン(風?)をレンジで簡単に☆お酢効果でやわらか&常備菜の1品にも(*^^*) 材料:鶏胸肉、砂糖、酢..
詳しい作り方はこちらへ

さっぱり煮

夏の煮物はお酢を使ってさっぱりいただきたいですね。煮物といってもフライパンで簡単にできるレシピです。
時短&簡単♪鶏むね肉のサッパリ甘酢煮

時短&簡単♪鶏むね肉のサッパリ甘酢煮

材料 (2人分)
鶏むね1枚
小麦粉適量
☆醤油大さじ2
☆酒大さじ2
☆みりん 大さじ2
☆砂糖大さじ2
☆お酢大さじ2

時短&簡単♪鶏むね肉のサッパリ甘酢煮 by ♡ちゃまこさん♡ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品

時短&簡単♪鶏むね肉のサッパリ甘酢煮 by ♡ちゃまこさん♡ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品
「時短&簡単♪鶏むね肉のサッパリ甘酢煮」フライパン一つで出来る簡単レシピ♪旦那が週一でリクエスト♪甘酢でサッパリしてるけど、ご飯をお代わりしたくなる味付けです♪ 材料:鶏むね、小麦粉、☆醤油..
詳しい作り方はこちらへ

炒め物

パサパサしそうと思われがちな鶏肉の炒め物ですが、工夫次第ではジューシーに出来上がります。
柔らかジューシー☆鶏むね肉と白菜の甘辛炒め

柔らかジューシー☆鶏むね肉と白菜の甘辛炒め

材料

鶏むね肉 2枚
塩コショウ 少々
酒  少々
片栗粉 大さじ1
白菜 1/8玉
白ネギ 1本
☆醤油 20ml
☆みりん 20ml
☆酒 20ml
サラダ油 大さじ1

柔らかジューシー☆鶏むね肉と白菜の甘辛炒め - ポリラップ® レシピブログ | 宇部フィルム株式会社

柔らかジューシー☆鶏むね肉と白菜の甘辛炒め - ポリラップ® レシピブログ  | 宇部フィルム株式会社
低カロリー高たんぱくな鶏むね肉、甘辛味で野菜と一緒に炒めたボリュームたっぷりでヘルシーなひと品です。
詳しい作り方はこちらへ
23 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

冷凍しておけば楽チン♪牛・豚・鶏ひき肉の作り置きレシピ!

冷凍しておけば楽チン♪牛・豚・鶏ひき肉の作り置きレシピ!

ひき肉はそぼろやつくねハンバーグなど様々な形、味つけで楽しむことが出来ます。また、作り置きもしやすいので、お弁当やご飯のおかずの献立を考える上でも使いやすい食材ですよね。そこで、牛・豚・鶏ミンチの作りおきレシピを種類別にご紹介します。
yokapon | 72 view
「自家製ふりかけ」で、忙しい朝も美味しく栄養満点!子どもも大人も喜ぶ手作りふりかけレシピ

「自家製ふりかけ」で、忙しい朝も美味しく栄養満点!子どもも大人も喜ぶ手作りふりかけレシピ

子どもたちはふりかけが大好き!ふりかけがあれば、忙しい朝も、しっかり朝ごはんが食べられます。もちろん、お弁当やちょっとおかずが少ないかなと思う時にもふりかけは大活躍。無添加で安心な手作りふりかけレシピを集めました。
ヨーダ | 88 view
ティータイムを楽しく!お花の形がかわいい♡小さな手作りお菓子レシピ

ティータイムを楽しく!お花の形がかわいい♡小さな手作りお菓子レシピ

ティータイムにも、ちょっとしたプレゼントにもぴったりな、簡単でかわいいお花の形のお菓子レシピを集めました。
ヨーダ | 93 view
高野豆腐に注目しよう!日本のスーパーフード高野豆腐の栄養とレシピをご紹介

高野豆腐に注目しよう!日本のスーパーフード高野豆腐の栄養とレシピをご紹介

いつも脇役的な高野豆腐ですが、スパーフードとして栄養価が注目されています。ダイエット効果もありの高野豆腐を探ってみましょう!
yuma | 149 view
定番の浅漬けをバリエーション豊かに♪ みんなの「きゅうりの浅漬け」アイデア集

定番の浅漬けをバリエーション豊かに♪ みんなの「きゅうりの浅漬け」アイデア集

いつも同じ味になりがちな、きゅうりの浅漬けや即席漬け。家庭でもバリエーション豊かな味が楽しめるようni いろいろなレシピをご紹介します。
yokapon | 89 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yokapon yokapon

おすすめの記事

今注目の記事