2018年1月8日 更新

脚や腕をコロコロ♪ ラップの芯を使ったセルフマッサージが気持ちいい!

毎日の生活の中で溜まった辛いむくみやコリを解消するためにセルフマッサージをするなら、ラップの芯を使ったマッサージがおすすめです。ラップの芯を使ったマッサージを、足の裏、ふくらはぎ、腕、顔など部位別に紹介します。

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ラップの芯はマッサージに最適!

2/3 一人至福の「ラップ芯」マッサージ術 [肩こり] All About

なぜラップの芯を利用するかというと、マッサージで指や手が痛くなるのを防ぐため、片手でもセルフマッサージを可能にするため(部位によりますが)、そして筋肉への当り方の強弱がつきやすく適当であるためです。

ラップの芯で足裏マッサージ

ラップの芯で足裏マッサージ

ラップの芯で足裏マッサージ

注意すること
1)同じところを3分以上マッサージしない
2)両足おこなう
3)まんべんなく全体をマッサージする
立ってマッサージするのが難しい時は、椅子に座って行うと良いようですよ。この方法なら、高齢者にもいいですね。
広島デイサービスほうじゃね可部・上安スタッフブログ | 足裏マッサージ

全身のマッサージにもラップの芯!

☆大腿四頭筋のセルフマッサージ☆

☆大腿四頭筋のセルフマッサージ☆

どこのご家庭にもあると思いますが、「ラップの芯」です。これを用いて、写真のように足の付け根~膝までを往復10回~30回繰り返しシゴいてください(笑)

ポイントは…ありません!とにかくシゴくのみです(汗)。

しいて言うならば、鰹節を1cm程度厚く削るような気持ちで(汗)太ももの内側と外側も万遍なく行ってください。
ラップ芯でお風呂上がりの経絡マッサージ

ラップ芯でお風呂上がりの経絡マッサージ

お風呂上がりに、気が流れる脈である経絡に沿ってマッサージしています。サランラップの芯を利用すると均一に圧をかけられるので便利なんです。むくみや冷え、肌荒れが改善されてきました!
具体的なマッサージ方法は、こちらの動画でチェックできます。

2分でふくらはぎのむくみ解消!サランラップの芯で柔軟性アップ - YouTube

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