災害時に断水発生！水が使えない時、どうする？歯磨きと入浴

1.水・約30ｍLをコップに準備します。
2.その水でハブラシを濡らしてから口の中へ入れ、歯みがきを開始します。
3.ハブラシが徐々に汚れてきますので、ティッシュペーパー（あればウエットティッシュ）でハブラシの汚れをできるだけ拭き取り、また歯みがき、これを小まめに繰り返します。
4.最後にコップの水で2～3回すすぎます。一気に含むのではなく、2～3 回に分ける方がきれいになります。

あらかじめ、歯間ブラシ、液体歯磨き、歯磨きシート等を準備しておくことが理想です。

練ハミガキの代わりにお使いいただけるのが液体ハミガキです。適量（約10mL）をお口に含み、20秒ほどすすいでいきわたらせた後ブラッシングします。災害時などで水が少ない状況でも、殺菌成分のある液体ハミガキを使うことでお口の中の菌を減らすことができます。

ドラッグストアに行くと、たくさんの種類のデンタルリンスがあります。最近のデンタルリンスには使用後にうがいをしなくてもいいものありますので、水が使えない状況でもお口の清潔を保ちやすいでしょう。アルコールフリーの刺激の少ないものを選ぶと、家族みんなで使えるでしょう。

介護用品や乳幼児用品としてはもちろん、最近は防災グッズとしても販売されている体ふき用の大判ウェットティッシュや、お湯で薄めてタオルに浸し、体をふける「ふきとり乳液」など、入浴できない生活のストレスを軽減するグッズがいろいろあります。