つら～い冷え症は足の血行促進で改善！さあラップの芯でマッサ－ジしてみましょう！

ふくらはぎが全身の血液循環に関係しているといったら意外でしょうか？　「足は第二の心臓」と言われるように、足は血液循環と密接な関係があります。血液は心臓から全身に送り出され、再び心臓に戻りますが、下半身から心臓へと重力に逆らって血液を戻すのは大変。そこで大きな働きをするのがふくらはぎです。

　ふくらはぎには、足先まで下がった血液を心臓に戻すための静脈と、それを囲むように大きな筋肉が集中しています。そして、静脈の周りの筋肉が伸びたり縮んだりして静脈に圧力をかけるポンプ作用によって、血液を心臓に送り返し、全身の血液循環をよくする助けをしているのです。
　しかし、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり疲労しているとポンプ作用がうまく働かず、血液循環が悪くなって、冷え性や足のむくみ、だるさなどを起こす原因になります。運動不足の人やデスクワークの人は筋肉が弱く、立ち仕事の人や動き回っている人のふくらはぎには疲れがたまりやすいため、ふくらはぎを動かして血行をよくしてあげる必要があります。

まず、土踏まず全体を刺激します。
床やジュータンの上に、ラップの芯を置きます。
土踏まずがラップの芯に当たるようにします。
土踏まずの内側を前後に動かしてください。
立って刺激しずらい時は、椅子に座っておこなってください。


内側の次は、真ん中の土踏まず～かなり外側の小指側まで動かしながら刺激しましょう。

①スネの外側に芯を軽く押し当てます。（骨の上ではなく筋肉の上に当てます。）
②気持ちの良い圧をかけたまま、手前に芯を転がしていきましょう。①②を繰り返しましょう。