体調を整える
オレンジジュースの成分が体調を整える役割をしてくれます。
ビタミンCや葉酸を豊富に含むので、免疫力を高め細菌やウイルスに対する抵抗力がＵＰし体調を整えてくれます。
塩分の多い食事の時も、カリウムが塩分排除の手助けしてくれるので高血圧を防いだり、むくみにも効いてくれます。
ビタミンCや葉酸を豊富に含むので、免疫力を高め細菌やウイルスに対する抵抗力がＵＰし体調を整えてくれます。
塩分の多い食事の時も、カリウムが塩分排除の手助けしてくれるので高血圧を防いだり、むくみにも効いてくれます。
運動後にオレンジジュース効果で疲労回復の効果あり
オレンジジュースには、ブドウ糖、果糖、ショ糖などの甘未も含まれているため、運動後の疲労回復の効果もあるみたいですよ。運動後30分以内を目安にオレンジジュースを飲むと筋肉疲労の回復につながります。飲む量はコップ1杯、約200cc程が適量です。
オレンジジュースは身近な果汁飲料ですが、美味しさや気分転換の効果だけでなく、脳や体の疲労回復をサポートしてくれることがわかりました。効果的に飲む場合は、運動後30分以内にオレンジジュースをコップ1杯飲むことで、筋肉疲労の回復を促進できます。
コップ1杯が適量です
via ousia.salon
妊婦さんの栄養補給に
オレンジジュースに含まれる葉酸は貧血予防に効果的。
妊娠中に不足しがちな鉄分の吸収を助けてくれます。赤ちゃんを迎えるための身体づくりに意識してみてください。むくみが気になるときもおすすめです。
妊娠中に不足しがちな鉄分の吸収を助けてくれます。赤ちゃんを迎えるための身体づくりに意識してみてください。むくみが気になるときもおすすめです。
オレンジジュースには、妊娠中に必要なカリウムが豊富に含まれています。カリウムには、血流改善や高血圧の防止効果があり、体に溜まったナトリウムを体外に排出してくれる役割があるのです
オレンジジュースには、葉酸が多く含まれています。葉酸は、胎児の脳や精神構築をするのに欠かせない栄養素です。
おすすめは果汁100％
via rentry.jp
一概にオレンジジュースといっても、スーパーやコンビニなどにはさまざまな種類がありますね。
体に栄養を補給することを考えると、果汁100%の表示がされている商品がおすすめです。
オレンジそのものを重視するなら自分でジューサーで作るのが良いと思います。
無添加のものなら、砂糖・人工甘味料・香料・色素などが加えられていないのでなお安心です。。
体に栄養を補給することを考えると、果汁100%の表示がされている商品がおすすめです。
オレンジそのものを重視するなら自分でジューサーで作るのが良いと思います。
無添加のものなら、砂糖・人工甘味料・香料・色素などが加えられていないのでなお安心です。。
飲み過ぎは注意しましょう！
意外な効果があるオレンジジュースですが、飲み過ぎないようにしましょう。
いくら果汁100％であっても果物特有の「果糖」は要注意です！一日にコップ2杯ほど（400cc）までが適量のようです。
また、寝る前に飲んでしまうと脂肪として蓄えられやすくなります。
いくら果汁100％であっても果物特有の「果糖」は要注意です！一日にコップ2杯ほど（400cc）までが適量のようです。
また、寝る前に飲んでしまうと脂肪として蓄えられやすくなります。
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