2024年4月6日 更新

オレンジジュースを飲むとどんな効果があるの?意外な効果があるんですよ

オレンジジュースはビタミンたっぷりのイメージですが、他にもカリウムなど体に必要な栄養素が含まれています。オレンジジュースの栄養成分や効果を調べてみますよ。

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オレンジジュースの栄養成分

オレンジジュースに含まれている主な栄養成分はカリウム、ビタミンC、葉酸です。これらの成分はそれぞれどのような働きをするのでしょうか。

カリウムのはたらき

カリウムはミネラルの一種で、塩分の排出を助けてくれます。高血圧予防やむくみに効果があります。
カリウムは余分な塩分を排出するはたらきがあり、塩分の摂りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果が期待できます。

ビタミンCのはたらき

美容効果におなじみのビタミンC 。 抗酸化作用により、シミやシワを防ぐはたらきがあります。
抗酸化作用は風邪予防にもなりますね。
ビタミンⅭはコラーゲンの生成に必要な化合物です。ビタミンCが不足するとコラーゲンがうまく合成されず肌の張りが失われたり、ストレスに対する抵抗力が弱まったりと様々な不調が起こりやすくなります。また、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ効果や、抗酸化作用が老化防止にも役立つとされ、最近は注目されている栄養素です。

葉酸のはたらき

葉酸はビタミンの一種で、貧血予防になります。
葉酸は他の栄養素と比べて注目される機会が少ないこともあり、詳しいことを知らない方も多いかもしれませんね。しかし、体内では重要な役割を担っています。

葉酸はビタミンの一種で、血液の成分である赤血球の形成を助けるはたらきがあるため、不足すると貧血を引き起こします。

また胎児の成長に必要な栄養素であるため、妊娠を計画している方や妊娠初期の方などには特に積極的な摂取が推奨されています。

オレンジジュースは体に良い?

オレンジジュースの成分を見る限り、体にいろいろ働きかけてくれることがわかります。

例えば  
疲労回復・貧血予防・夏バテ改善・二日酔い克服・アレルギー予防・むくみ予防
血行促進・老化防止などの効果があげらています。
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