知っていますか？災害時に必要なオーラルケアの備え

防災バッグを準備している方もたくさんいらっしゃると思いますが、オーラルケアグッズの用意はできていますか？災害時のオーラルケアの重要性がとても叫ばれています。避難所生活にて病気にかからないためにも、知識を身に着けておきましょう。

◆よく噛んで食べる

噛むことで唾液がたくさん出て、口の中の汚れを洗い流します。

◆舌を使って歯を掃除する

舌で歯をなめるように掃除しましょう。ティッシュで歯の汚れをふきとるのも効果的。

◆食後に水やお茶を飲む＆うがい

「くちゅくちゅ」しながら汚れを洗い流すようにしてから飲む。

うがいは、一度に多くの水を含んで吐き出して終わるよりも、少量ずつ水を口に含んで吐き出すことを繰り返した方が効果的で、より口の中の汚れを薄める効果が強くなります。

◆ティッシュなどを使って拭く

ハンカチ、ティッシュ、タオルなどを指に巻きつけ、歯を拭い、汚れを取る。

◆唾液を出すことを意識する

唾液にはお口の中の汚れを落とす自浄作用や、歯を虫歯から守る再石灰化を促進する働きがあります。

災害時には唾液の分泌をうながすため、できるだけこまめに水分をとることを心がけるとともに、口呼吸ではなく鼻で呼吸をしてお口の中が乾燥するのを防ぎましょう。

また、あごの付け根部分を指でもむようにマッサージしたり温めたりすることで唾液腺が刺激され、唾液がでやすくなります。