子どもにとって朝食は重要な理由！忙しい朝も手軽にバランス良く作るには？

朝食は大切と聞くけれど、それはどのような理由からでしょうか？でも何かと忙しい朝、そんなに手の込んだ食事は作れませんよね。子どもが朝食を食べてくれるように、そしてあまり時間をかけずに作る方法などをお伝えしていきます。

とはいっても、朝ごはんを嫌がるんですけど・・・？

朝ごはんをすんなり食べてくれればいいのですが、実際のところ、そううまくいかないことも多いです。

もともと食が細い子ならなおさらですね。

朝ごはんを食べられない理由には、生活リズムの乱れが関係している場合もあります。

子どもの食事の時間や寝る時間が毎日バラバラだと、生活リズムが乱れ、体や心の不調につながることも。

自律神経のバランスを整えるには、生活リズムを整えることが一番！
そこで大切になってくるのが「早寝・早起き・朝ごはん」の習慣なのです。

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1日は24時間ですが、人間の体内時計は25時間周期となっており、少しズレがあります。
そのズレを修正する働きがあるのが「朝ごはん」です。

「早寝、早起き、朝ごはん」。
ほんのひと昔はあたり前だった生活習慣の大切さを、
親がしっかり意識して行動することで、子供たちの未来が大きく変わる！

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子どもの朝ごはんを作り続けるコツ

子どもにバランスのいい朝ごはんを作るのは難しそうに感じてしまいますね。
でも、コツを押さえておけば短時間で作ることができますよ。

◆さっと調理できるものを常備する

豆腐や納豆、プチトマトなどそのまま食べられるものを常備しておくととても便利ですね。

デザートにバナナなどのフルーツを用意しておいても◎
また卵やウインナーなど、短時間で火を通せるものも重宝するでしょう。

鮭の缶詰やのりなどは、栄養もあり、ご飯のおかずになるのでおススメです。

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◆作り置きを活用しよう

夕飯の残りなど、作り置きおかずも朝食に活用してみるのもおすすめです。

手作りするのが大変なら、市販の冷凍食品をストックしておいても◎

またお湯をかけるだけであっという間に味噌汁ができる「味噌玉」も便利。

乾燥ワカメなどの乾物や小ネギなどの香味野菜といった具材を味噌と粉末だしといっしょにラップの上に乗せたら、あとは丸めて輪ゴムなどで口を縛るだけで完成なので、手間がかかりませんよ。

1ヶ月程度冷凍保存できるため、時間がある時にまとめて作っておいてはいかがでしょう？