「子どもロコモ」とは？そしてその対策はどうする？

最近、子ども達の柔軟性の低下、筋力の低下、バランス能力の低下、姿勢の変化をきたしている子どもが増えており、「子どもロコモ」の懸念が高まっています。皆様のお子さんは大丈夫でしょうか？よく観察していただきたいと思います。

◆生活習慣の乱れ

食事、睡眠、運動といった基本的な生活習慣が乱れてしまうと健康な体をつくることは難しくなってきます。

心身が大きく成長する子どもにとって栄養バランスの良い食事や十分な睡眠はとてもです。

現代では共働き家庭が増え、親の仕事の関係で就寝時間が遅くなったり、スマホやタブレットを見て夜更かししたりする子どもが増えています。

また、コンビニのご飯やファーストフードなどが多くなってしまうと、栄養の偏った食事になってしまいます。

そういった不規則な生活習慣、そして偏った食事は、骨や筋肉の成長に大きく影響してしまいます。

via tsuyuki-clinic.jp

◆過度なスポーツ

運動不足とは逆に、子どもの頃からの過度なスポーツが原因でロコモになってしまうことも考えられます。

成長期である子どもの骨は、まだしっかりと形成していません。
まだまだ未発達な体でありながらも、幼少期から本格的なスポーツをしている子どもも多くいるようです。

もちろんスポーツをしたり運動したりすることは子どもにとって重要なことです。

しかし、過度なスポーツは同じ筋肉ばかりを使うことで部分的に負荷がかかる場合も。

楽しんでスポーツをすることは素晴らしいことですが、トレーニングのし過ぎは骨の成長を妨げる可能性があるので注意しましょう。

「子どもロコモ」チェックどうすれば？

via www3.nhk.or.jp

医師によると「子どもロコモ」かどうかを判断するには、まず椅子に座った際に猫背だったり顎が前に出たりしていないかなど姿勢をチェックする必要があるといいます。

次に、以下のチェック項目を観察します。

●5秒以上ふらつかずに片足立ちすることができない
●しゃがみ込むときに途中で止まったり後ろに転んだりする
●両手を上げたときに手の先から肩にかけて垂直にならない
●立って体を前にかがめた際にひざを伸ばしたまま手の指を床につけることができない

これらの項目に1つでも該当する場合、「子どもロコモ」が疑われるということです。