2017年7月18日 更新

味付けや調理法もいろいろ！低カロリーで高タンパク質の鶏胸肉のかんたんれしぴ！

鶏胸肉はカロリーが低いのにタンパク質が豊富でダイエットや筋トレにも人気の食材です。調理法や味付けによって様々なアレンジを楽しみましょう。

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照り焼き

鶏胸肉といえば照り焼きと思う人も多いかもしれませんね。自分で作っても意外と簡単にできるんです。
お弁当にも♡胸肉の照り焼き♡節約♡簡単♡

お弁当にも♡胸肉の照り焼き♡節約♡簡単♡

材料
胸肉2枚
料理酒(揉み込み用) 大さじ2
片栗粉(↓がない場合は大さじ3) 大さじ2
薄力粉(なくてもOK)大さじ2
⚫醤油、みりん、料理酒各大さじ3
⚫砂糖大さじ1
油(炒め用) 適量
via cookpad.com

お弁当にも♡胸肉の照り焼き♡節約♡簡単♡ by ももんがの食卓 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品

お弁当にも♡胸肉の照り焼き♡節約♡簡単♡ by ももんがの食卓 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品
「お弁当にも♡胸肉の照り焼き♡節約♡簡単♡」胸肉なのに柔らかい♡お弁当にも♡節約料理です( ˙ᵕ˙ ) 材料:胸肉、料理酒(揉み込み用)、片栗粉(↓がない場合は大さじ3)..
詳しい作り方はこちらへ

鶏ハム

作り置きおかずとしても、おつまみにもお弁当にもピッタリのレシピです。
鶏むね肉で簡単鶏ハム風

鶏むね肉で簡単鶏ハム風

材料 （4人分）
鶏胸肉2枚
きゅうり適量
大根適量
人参適量
白ネギ適量
濃口醤油 大さじ5杯
みりん 大さじ6杯
だし 600cc
via cookpad.com

鶏むね肉で簡単鶏ハム風 by Chinatsu✨ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品

鶏むね肉で簡単鶏ハム風 by Chinatsu✨ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが270万品
「鶏むね肉で簡単鶏ハム風」あっさりしているので夏の暑い時期にぴったりです✨ 材料:鶏胸肉、きゅうり、大根..
詳しい作り方はこちらへ
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