2023年12月24日 更新

やっぱりオートミールも無添加が◎ おすすめ商品をご紹介!

白米より栄養豊富で、健康効果が高いと人気のオートミール。大人のダイエットだけでなく、離乳食にも大人気なアイテムです。オートミールもやはり無添加がいいですよね。添加物なしのおすすめオートミール情報をお届けします。

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オートミールとは

オートミールという言葉は、「oats」と「meal」を掛け合わせた英語です。

oatsとはオーツ麦のこと、そしてmealは食事という意味。
つまり、オートミールとは脱穀して食べやすく加工したオーツ麦のことです。
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オートミールは栄養素が豊富

オートミールは不足しがちな食物繊維や鉄、カルシウムなどの栄養素が豊富。

白米との違いを1食あたりで比較すると、食物繊維は1.3倍、鉄は7.8倍、カルシウムは3.1倍もの含有量なんですよ。
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食事が偏りがちな方、ダイエット中で栄養不足が気になる方、また赤ちゃんも食べられるため、あらゆる年代の方にいい食材となっています。
オートミールのもうひとつの魅力は、ほかの主食に比べると糖質が少なくカロリーが低い点。
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上記のように白米に比べ、カロリーは半分以下、糖質は約1/3の量なんですね~。

さらに腹持ちがよいため、食べすぎ予防にもなります。
ダイエット中のつらい空腹も感じにくく、ダイエットの強い味方ですね。

オートミールも無添加を選ぼう

オートミールは添加物不使用のものがほとんどですが、中にはビタミンCやカルシウムといった栄養を補う食品添加物が含まれていたり、調味料・香料・色素を添加して味をつけているものも。
例えば、保存料無添加・甘味料無添加・着色料無添加など、各項目を使用していないものが「〇〇無添加」などと表記されて販売されています。

完全無添加のオートミールを選びたい場合は、原材料表記にオーツ麦(えん麦)のみが記載されている商品にしましょう。

無添加オートミールを選ぶ際は、何が無添加なのかにも気を付けてみてみてください。
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