【筋肉を増やしたい】
筋肉を増やしたい場合は、ビタミンB群、BCAAが多いものを選ぶと効果的です。
ビタミンB群は、タンパク質の代謝を助ける働きがあります。不足するとパワー不足となり、筋トレの成果が十分に得られないことがあります。
BCAAというのは、必須アミノ酸のことです。BCAAは筋肉を修復する働きがあります。また、疲労回復や集中力の維持にも役立ちます。激しい運動をすると、血中のBCAA濃度が低下するので、運動をしたらプロテインで補うのが理想です。
筋肉を増やしたい場合は、ビタミンB群、BCAAが多いものを選ぶと効果的です。
ビタミンB群は、タンパク質の代謝を助ける働きがあります。不足するとパワー不足となり、筋トレの成果が十分に得られないことがあります。
BCAAというのは、必須アミノ酸のことです。BCAAは筋肉を修復する働きがあります。また、疲労回復や集中力の維持にも役立ちます。激しい運動をすると、血中のBCAA濃度が低下するので、運動をしたらプロテインで補うのが理想です。
乗る前のBCAAは筋肉の疲労の軽減や運動パフォーマンスの向上として有効です
— 山本元喜/プロロードレーサー (@19_genki) February 11, 2024
脂肪燃焼には繋がらないと思いますが、疲労が溜まりにくくなる事で翌日も良いトレーニングが出来るので、結果として痩せやすくなるかと思います
プロテイン貼っときますhttps://t.co/KhcFzX5jM2 pic.twitter.com/O0ZPDsMcEK
BCAAは筋肉の疲労の軽減や運動パフォーマンスの向上に有効
【鉄分補給】
汗をかくと失われてしまうのが鉄分です。鉄分が不足すると、息切れや疲労感、持久力の低下に繋がります。運動でたくさん汗をかいたら鉄分補給が大切です。
鉄分だけでなく、鉄分の吸収を助けるビタミンCが一緒に含まれているプロテインもあります。
汗をかくと失われてしまうのが鉄分です。鉄分が不足すると、息切れや疲労感、持久力の低下に繋がります。運動でたくさん汗をかいたら鉄分補給が大切です。
鉄分だけでなく、鉄分の吸収を助けるビタミンCが一緒に含まれているプロテインもあります。
驚きです。病院の先生が夏は「立ちくらみ」や「動悸」などを感じる人が増えていて、症状がひどければ『 夏の貧血 』の可能性があるそうです。夏場は汗と一緒に鉄分がながれて貧血になりやすい。水や塩分だけではなく①鉄分を多く含む食品を摂る② 鉄分とたんぱく質を一緒に摂る③… pic.twitter.com/YpnhBqfzYZ
— ヤダユウコ@ケーコジ主婦 (@reofarm51) August 28, 2023
夏場は汗と一緒に鉄分がながれて貧血になりやすい
無添加で選ぶ
継続して飲むものなので、無添加という点もプロテイン選びのポイントです。添加物として人工甘味料、合成着色料、合成保存料などが含まれているプロテインもあります。
主な人工甘味料には、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKがあり、砂糖より低カロリーですが安全性に不安があります。
子ども用にはステビアやラカンカ、エリスリトールなどの天然甘味料のものを選ぶのがおすすめです。
主な人工甘味料には、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKがあり、砂糖より低カロリーですが安全性に不安があります。
子ども用にはステビアやラカンカ、エリスリトールなどの天然甘味料のものを選ぶのがおすすめです。
【衝撃】人口甘味料はリスクがいっぱいだと知ってほしい！カロリーオフ食品やシュガーレスの飴やガムによく使われている人工甘味料はアスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、サッカリンなど。いずれも少量で強い甘みを持っているのが特徴です。子ども用の歯磨き粉に使われることがあるサッカ… pic.twitter.com/BqeZcOGfOa
— なおみん@妊活ファスティングマイスター/不妊症・不育症 (@naomin704) March 13, 2024
人工甘味料はリスクがいっぱい
おすすめ無添加プロテイン3選
via photoAC
無添加でおすすめの子ども用プロテインを3つ紹介します。
①アストリション ジュニアプロテイン
via アストリション ジュニアプロテイン公式サイト
アストリション ジュニアプロテインおすすめポイント
・国内製造の大豆タンパク原料100％
・人工甘味料、合成着色料、保存料が無添加
・カルシウムをはじめとするビタミン、ミネラルが豊富
【国内製造の大豆タンパク原料100％】
・国内製造の大豆タンパク原料100％
・人工甘味料、合成着色料、保存料が無添加
・カルシウムをはじめとするビタミン、ミネラルが豊富
【国内製造の大豆タンパク原料100％】
via アストリション ジュニアプロテイン公式サイト
アストリションのジュニアプロテインは、良質な国内製造の大豆タンパク質原料を100%使用したソイプロテインです。ソイプロテインはドロドロした食感のものが多いですが、サラリとした飲みやすさが特徴です。
牛乳に溶かして飲めば、植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよくとることができます。
【人口甘味料、合成着色料、保存料が無添加】
牛乳に溶かして飲めば、植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよくとることができます。
【人口甘味料、合成着色料、保存料が無添加】
のんきち
