北見ハッカ通商 ハッカ油ビン 10ml スプレー ナチュラル
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夏にイチオシのハッカ油です。
湯船に数滴垂らして、アロマオイルが分散するようによくお湯を混ぜてください。
お風呂上がりに、洗面器にお湯をはり、ハッカ油を少し垂らしてかけ湯をするとさっぱり、すっきり
します。
湯船に数滴垂らして、アロマオイルが分散するようによくお湯を混ぜてください。
お風呂上がりに、洗面器にお湯をはり、ハッカ油を少し垂らしてかけ湯をするとさっぱり、すっきり
します。
ベルガモット
柑橘系のアロマです。レモンに近い香りです。
香りは脳へダイレクトに刺激ができますので、好きなものを使うことをおすすめします。
私は、大変気持ちが落ち込んだ日には、ベルガモットの香りでリフレッシュします。夏にも爽快感がありおすすめです。
香りは脳へダイレクトに刺激ができますので、好きなものを使うことをおすすめします。
私は、大変気持ちが落ち込んだ日には、ベルガモットの香りでリフレッシュします。夏にも爽快感がありおすすめです。
ラベンダー
有名なアロマオイルですね。万能です。癒し、安眠効果が期待できます。
睡眠の質を高めるお風呂の入り方
最後に、睡眠の質を高めるための入浴の仕方をご紹介いたします。
お湯の温度は39度から40度
寝る前にゆったりとした気持ちになっておくことが大切になります。
ぬるめのお湯、39度から40度のお湯に入ることで、気持ちがリラックスできます。
ぬるめのお湯、39度から40度のお湯に入ることで、気持ちがリラックスできます。
寝る前の１時間30分前に入浴を済ませる
体のリズムは体温が関係しています。眠気は体温が下がることで促されます。
お風呂に入ると体温は上昇します。上昇した体温が今度は体温を下げようと働きます。お風呂に入ることで、体温を下げて眠気を引き起こすことができるのです。
これを上手に使いましょう。
お風呂に入ると体温は上昇します。上昇した体温が今度は体温を下げようと働きます。お風呂に入ることで、体温を下げて眠気を引き起こすことができるのです。
これを上手に使いましょう。
睡眠の時間に合わせて、入浴は睡眠の１時間30分前に済ませましょう。
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とおこ
お風呂に数滴垂らして、入浴してください。おすすめです。
爽快感が味わえます。