⑧玉ねぎの皮茶
玉ねぎの皮に多く含まれる「ケルセチン」はポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用を持ち、生活習慣病予防や花粉症などのアレルギーの改善にも効果が期待されています。
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⑨甘酒
花粉症などのアレルギー疾患は、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れることによって起こりやすくなります。
甘酒には「腸内環境を整える効能がある」と言われています。
そのため、甘酒を摂取することによって腸内環境が整い、腸内の炎症が抑えられることで、アレルギー症状が改善されることがあると言われています。
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⑩れんこん茶
レンコンには花粉症の効果があり、8割の人に花粉症の症状が改善され、7割の人は花粉症体質が改善できたという例があります。
利尿作用のあるレンコンには、むくみ防止、貧血防止、炎症などを抑える作用もあり、咳や痰も抑え、花粉症の症状改善に効果があるとされています。
また、レンコンには免疫力を高めるとともに、免疫調整力を高める効果もあるといわれ、花粉症の体質改善には効果的のようです。
れんこんをそのまま食べるほか、絞り汁を鼻に塗ることで、花粉症対策の効果が期待できると言われています。
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⑪ヨーグルト飲料
乳酸菌は腸内環境を整えて、アレルギーに打ち勝つ免疫力を高めます。
一言に「乳酸菌」と言っても、実は、200種類以上の乳酸菌があります。
代表的なものは、KW乳酸菌・プラズマ乳酸菌・乳酸菌BB536・乳酸菌シロタ株・R-1乳酸菌など。
市販のヨーグルト飲料には、それぞれ違った乳酸菌が含まれているので、パッケージに注目してみるのもいいですよ。
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市販のヨーグルト飲料には、それぞれ違った乳酸菌が含まれているので、パッケージに注目してみるのもいいですよ。
⑫ユーグレナ飲料
ユーグレナ飲料は花粉症の症状に対して効果的だといわれています。
ユーグレナは海藻と同じ藻の仲間で、食物繊維を豊富に含んでいるので腸内環境を改善し、花粉症を和らげる効果が期待できます。
食物繊維は腸内環境を整える作用や、善玉菌のエサになり、善玉菌を増やすはたらきがあるので花粉症対策に有効な成分といわれています。
実際に、ユーグレナ社の研究でユーグレナの摂取がスギ花粉症の症状を軽くする可能性があることがわかっています。
また、ユーグレナエキスは乳酸菌のはたらきを活性化させるということも研究によって確認されています。
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