2023年8月11日 更新

フィットンチッドを吸収!夏休みに森林浴へ出かけよう

今回は、森林浴のおすすめです。 フィットンチッドって聞いたことがありますか? 植物が自己防衛のために生み出した成分です。この成分が私たちを癒してくれることがわかっています。木々が出すフィットンチッドは、夏がもっとも多く出るそうです。 森林浴に行くことでフィットンチッドを体感できます。フィットンチッドで心身ともに元気になりましょう!

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森林浴の効果

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森の中を散策すると、空気の清涼感を感じませんか?
この感覚的な気持ちの良さが近年では、医学的に心身のリラクゼーションの効果があることがわかっています。

森林の健康と癒し効果に関する科学的実証調査報告書から

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農林水産省の外局の林野庁は、

健康な男女20人が森林で運動をし、その後の血液検査でストレスの軽減や心身面に与える影響を調べました。

結果。

森林環境にいるだけでストレスホルモンが減少をした。

更に、運動をすることで、NK細胞(生まれながらに体に備わっている自然免疫)が高まることがわかりました。

森へ行っただけでリラックスができる、更に運動をすることでリラックスが高まるという結果が出たのです。
これは、樹木の発散する、フィットンチッドという香りの成分がもたらしているものです。
森林浴へ行くことで、このフィットンチッドの恩恵に預かることができます。

フィットンチッドとは

フィトンチッドは、植物が自分の身を守るために出している成分のことを言います。

植物は、動物のように自由に動くことができないので、害虫などの敵を寄せ付けないためや、傷ついたときに傷口を自ら殺菌したりするために出している成分です。


フィトンチッドという名前の由来は、ロシア語で、

「フィトン」は、「植物」
「チッドは」は「他の生物を殺す能力を有する」という意味をもちます。

松の木の下には、草が生えていません。これは落ちた松の葉から出るフィットチッドで草の発芽ができないからです。


そんな様子も森林浴に行った時に観察すると楽しいですね。

フィットンチッドの効果

フィットンチッドの効果を見て見ましょう。
⚫︎リラックス派であるアルファーファに脳派を変える効果
 
⚫︎神経を安定させる効果

⚫︎質の良い睡眠をもたらす効果

⚫︎ストレスホルモンを減少させる効果

⚫︎呼吸を正常に整える効果
忙しい毎日で心身のバランスを崩した時、また、家族で楽しい休暇を楽しむのに森林浴はいかがでしょうか?

次に、このフットンチッドをより多く取り入れられる時期、時間帯を見ていきましょう。

フィトンチッドをより多く取り入れるために。

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