朝の目覚めにレモン水
材料はお湯とレモンだけ
via googirl.jp
レモンにはクエン酸とビタミンCが含まれます。
お湯にレモン汁を入れるだけ。搾った皮も入れるといいですね。
朝は白湯が体にいいように、お湯に入れるのががポイントのようです。
お湯にレモン汁を入れるだけ。搾った皮も入れるといいですね。
朝は白湯が体にいいように、お湯に入れるのががポイントのようです。
寝起きに飲むレモン水は、デトックスに必要なアイテム！ 朝起きたら、まず温めのお湯に半分に切ったレモンを搾り、レモン水をつくります。レモン水をゆっくりと飲む方が効果的です。レモン汁には身体に不要な物質や毒素を体外へ排出する効果があります。また、肝臓内の胆汁の生成を促し、生成された胆汁酸は消化酵素の働きを助け、胸焼けやげっぷなど消化不良のリスクを軽減してくれます。デトックス効果以外にもレモン水には、肌の老化を防ぐ、免疫力を高める、口臭を防ぐ、目覚めをすっきりさせるなどさまざまな効果が期待できます。レモンの酸味が食欲を抑制するので、ダイエットにも効果的です。
レモン酢を作れば万能調味料になります
材 料（レモン2個分人分）
・無農薬レモン 2こ
・酢 180～200mlほど
・氷砂糖 150～180ほど
・はちみつ 大さじ1ほど
・無農薬レモン 2こ
・酢 180～200mlほど
・氷砂糖 150～180ほど
・はちみつ 大さじ1ほど
豚肉＋梅＋長芋＋オクラのどんぶり
材料（2人分）
•ごはん（できれば玄米） 2人分
•豚こま肉 200g
•たまねぎ 1／2個
•生姜 1片（みじん切り）
調味料
•しょうゆ 大さじ2～（しょうゆの量は梅干しの塩分にもよるので、大さじ2～調節してください）
•みりん 大さじ2
•酒 大さじ2
•砂糖 大さじ1．5
•にんにくのすりおろし 小さじ1／2～1（お好みで）
•生姜のすりおろし 小さじ1／2～1（お好みで）
•梅干し 2個（種をとって叩く）
•山芋や長芋 約200g
•オクラ 8～10本
•ごはん（できれば玄米） 2人分
•豚こま肉 200g
•たまねぎ 1／2個
•生姜 1片（みじん切り）
調味料
•しょうゆ 大さじ2～（しょうゆの量は梅干しの塩分にもよるので、大さじ2～調節してください）
•みりん 大さじ2
•酒 大さじ2
•砂糖 大さじ1．5
•にんにくのすりおろし 小さじ1／2～1（お好みで）
•生姜のすりおろし 小さじ1／2～1（お好みで）
•梅干し 2個（種をとって叩く）
•山芋や長芋 約200g
•オクラ 8～10本
via latte.la
豚肉にはビタミンB1、梅にはクエン酸が含まれます。
長芋やオクラのねばねばには「ムチン」という成分が含まれていて、たんぱく質を効率よくエネルギーに変えてくれるとのこと。この効果も疲労回復につながるそうです。
作り方はこちら★https://latte.la/column/17620725
長芋やオクラのねばねばには「ムチン」という成分が含まれていて、たんぱく質を効率よくエネルギーに変えてくれるとのこと。この効果も疲労回復につながるそうです。
作り方はこちら★https://latte.la/column/17620725
たこのソテー
材 料（1～2人分）
・たこ（蒸したこ）足1本ほど
・バター（有塩）
・小さじ1強
・ガーリックパウダー 少々
・醤油 5～6滴
・※調整用の塩 適宜
・レモン汁（ポッカレモン使用）少々
・あればドライパセリ 適宜
・たこ（蒸したこ）足1本ほど
・バター（有塩）
・小さじ1強
・ガーリックパウダー 少々
・醤油 5～6滴
・※調整用の塩 適宜
・レモン汁（ポッカレモン使用）少々
・あればドライパセリ 適宜
たこにはタウリンが含まれています。タウリンはドリンク栄養剤でもお馴染みですよね。
タウリンは肝臓機能のはたきをを調整し、疲労回復に効果を発揮してくれるそうです。
こちらのたこソテーはバターとガーリックで炒めるだけで簡単にできますよ。夕食の1品にどうですか？
作り方はこちら★https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110007889/
タウリンは肝臓機能のはたきをを調整し、疲労回復に効果を発揮してくれるそうです。
こちらのたこソテーはバターとガーリックで炒めるだけで簡単にできますよ。夕食の1品にどうですか？
作り方はこちら★https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110007889/
yuma
