ラップの芯体操
結構な運動量になるので、足首だけでなく下半身全体の引き締め効果も期待できるエクササイズです。
via josei-bigaku.jp
◆ラップの芯体操
床に座ります。
足を真っ直ぐ伸ばしてその下にラップの芯をおきます。
両手をお尻の脇もしくは後ろにおいてお尻を浮かせます。
バランスを取りながら、足首から太ももへ向かってラップの芯を転がします。
10～15分くらい行います。
アキレス腱周辺を刺激
アキレス腱や足首が固くなると、転びやすくなったり、転んだ時にけがをしやすくなります。
床に座り、足首にラップの芯を乗せてください。あとは足をすこ～し前後させるだけでアキレス腱をやわらかくしてくれます。
足首も回すとより効果があります。
両足２～３０秒ずつ行います。
床に座り、足首にラップの芯を乗せてください。あとは足をすこ～し前後させるだけでアキレス腱をやわらかくしてくれます。
足首も回すとより効果があります。
両足２～３０秒ずつ行います。
ふくらはぎ全体を刺激
ふくらはぎもゆっくり上下にマッサージ。むくみが取れて足が軽くなります。
二の腕ほっそり
via www.mylohas.net
腕のこりも肩こりにつながるそうです。美容家の神崎 恵さんが普段から行っているというめん棒マッサージですが、ラップの芯をめん棒の代わりに使ってみましょう。
via maquia.hpplus.jp
二の腕がほっそり！ 神崎 恵ボディの立役者・麺棒マッサージテクを全部見せ | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE)
二の腕がほっそり！ 神崎 恵ボディの立役者・麺棒マッサージテクを全部見せ
ラップの芯のマッサージやストレッチにはうれしい効果がたくさんあるんですね！
yuma
