日本では子どものカフェイン摂取量が制限されていません。
カナダの保健省で、2010(平成22)年に、カフェイン摂取について注意喚起をしています。
1杯のコーヒーを200mlとすると、1日の摂取目安が12歳で85mlなので、中学生でもコーヒー一杯は避けるべきではないかなと考えます。
日本人は、カナダの方と比べると体格が小さいのも摂取量に考慮すべきなのかな？と思われます。
カフェインの入っている飲み物
・緑茶
・烏龍茶
・紅茶
・エナジードリンク
・コーラ
・マテ茶
・ココア
・烏龍茶
・紅茶
・エナジードリンク
・コーラ
・マテ茶
・ココア
小さなお子さんはこれらの飲み物は避ける、飲む量を減らすことが賢明です。
カフェインレスの飲み物
カフェインレスの飲み物と、飲み物の栄養と効用を見ていきましょう。
麦茶
麦茶は大麦を焙煎して作られるお茶で、ノンカフェインであるため、子どもからお年寄りまで幅広い世代に適しています。麦茶の栄養と効用を見ていきましょう！
栄養
ビタミンB群 大麦にはビタミンB1やB2、ナイアシンなどが微量含まれており、エネルギー代謝を助けます。
ミネラル カリウムやマグネシウムが微量含まれており、体のミネラルバランスをサポートします。
食物繊維（微量） 大麦の一部から微量の食物繊維が摂取できます。
効用
ノンカフェイン カフェインを含まないため、夜でも安心して飲むことができ、子どもや妊娠中の方にも適しています。
リラックス効果 焙煎された大麦の香ばしい香りにはリラックス効果があるとされています。
体温調節 夏に冷たくして飲むことで、体を涼しく保つ効果があります。また、麦茶には血液をサラサラにする効果があるという研究もあります。
抗酸化作用 大麦には抗酸化作用があるとされる成分が含まれており、体の老化を防ぐ助けになります。
胃腸の調子を整える 麦茶は消化を助け、胃腸にも優しい飲み物として知られています。
栄養
ビタミンB群 大麦にはビタミンB1やB2、ナイアシンなどが微量含まれており、エネルギー代謝を助けます。
ミネラル カリウムやマグネシウムが微量含まれており、体のミネラルバランスをサポートします。
食物繊維（微量） 大麦の一部から微量の食物繊維が摂取できます。
効用
ノンカフェイン カフェインを含まないため、夜でも安心して飲むことができ、子どもや妊娠中の方にも適しています。
リラックス効果 焙煎された大麦の香ばしい香りにはリラックス効果があるとされています。
体温調節 夏に冷たくして飲むことで、体を涼しく保つ効果があります。また、麦茶には血液をサラサラにする効果があるという研究もあります。
抗酸化作用 大麦には抗酸化作用があるとされる成分が含まれており、体の老化を防ぐ助けになります。
胃腸の調子を整える 麦茶は消化を助け、胃腸にも優しい飲み物として知られています。
コーン茶
コーン茶は、トウモロコシを焙煎して作られる韓国の伝統的なお茶です。ノンカフェインで、特に韓国では食事と一緒に飲まれることが多いです。コーン茶の栄養と効用をみていきましょう！
栄養
ビタミンE トウモロコシにはビタミンEが含まれており、抗酸化作用があります。
食物繊維 消化を助け、腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が微量含まれています。
ミネラル マグネシウムや鉄などのミネラルが微量含まれています。
効用
ノンカフェイン カフェインを含まないため、子どもやカフェインに敏感な人でも安心して飲むことができます。
血行促進 コーン茶に含まれるビタミンEは血行促進に寄与し、体を温める効果があります。
美容効果 抗酸化作用によって、肌の健康を保つ助けとなります。
利尿作用 トウモロコシの特性により、体内の余分な水分を排出する助けがあります。
コーン茶は、香ばしい風味とまろやかな味わいが特徴です。
栄養
ビタミンE トウモロコシにはビタミンEが含まれており、抗酸化作用があります。
食物繊維 消化を助け、腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が微量含まれています。
ミネラル マグネシウムや鉄などのミネラルが微量含まれています。
効用
ノンカフェイン カフェインを含まないため、子どもやカフェインに敏感な人でも安心して飲むことができます。
血行促進 コーン茶に含まれるビタミンEは血行促進に寄与し、体を温める効果があります。
美容効果 抗酸化作用によって、肌の健康を保つ助けとなります。
利尿作用 トウモロコシの特性により、体内の余分な水分を排出する助けがあります。
コーン茶は、香ばしい風味とまろやかな味わいが特徴です。
とおこ
