何飲んでる？子どもに飲ませる、ノンカフェインのお茶のご紹介！

黒豆茶

あまり定番ではありませんが、黒豆茶も魅力てきですよ。栄養と紅葉をみていきましょう！

栄養素
アントシアニン　黒豆の皮に含まれるポリフェノールで、強力な抗酸化作用があります。
イソフラボン　ホルモンバランスを整える働きがあります。
食物繊維　消化を助け、腸内環境を整える効果があります。
ビタミンE　抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ役割を持っています。
ミネラル　カルシウム、マグネシウム、鉄分などを含んでいます。

効用
抗酸化作用　アントシアニンやビタミンEがフリーラジカルを除去し、細胞の酸化を防ぎます。

便秘改善　食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消に役立つことがあります。

カモミールティー

栄養素
カモミールティー自体はカロリーや一般的な栄養素が非常に少ないですが、特定のフィトケミカル（植物が外敵から自分を守る力）が健康効果をもたらします。

フラボノイド　抗酸化作用を持ちます。

クマリン　レモン様の香りを持つ化合物で、鎮静作用があるとされています。

アピゲニン　ポリフェノールの一種で、抗炎症、抗酸化作用があります。

効用
リラックス効果と睡眠改善: カモミールティーには鎮静効果があり、ストレスを軽減し、入眠を助けることが知られています。寝る前に飲むとリラックスでき、快適な睡眠を促進します。

消化促進　胃の不調や消化不良を緩和する効果があります。お腹が張っている時や食後に飲むと、消化を助けることがあります。

免疫力向上　抗酸化作用により、免疫システムをサポートします。

抗炎症作用　アピゲニンなどの成分が炎症を抑えるのに役立ちます。軽度の肌荒れやアレルギー反応を緩和する可能性があります。

ごぼう茶

ごぼう茶は、ごぼうを乾燥させて作るお茶で、独特の風味とさまざまな健康効果があるとされています。ごぼう茶に含まれる栄養素とその効用をみていきましょう！

栄養素
食物繊維　ごぼうは非常に豊富な食物繊維を含んでおり、腸内環境を整えるのに役立ちます。

イヌリン　水溶性食物繊維の一種で、善玉菌を増やして腸内環境を良好に保つ効果があります。

ポリフェノール　抗酸化作用があり、細胞を酸化から守ります。

ミネラル　カリウム、鉄分、マグネシウムなどを含んでいます。

効用
腸内環境の改善　食物繊維やイヌリンが腸内の善玉菌の増殖を助け、便秘の予防や改善に効果的です。

デトックス効果　利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物の排出を促進します。

抗酸化作用　ポリフェノールの抗酸化作用により、体内のフリーラジカルを抑制し、老化防止や生活習慣病の予防に寄与します。

血行促進　ごぼうに含まれる成分が血液循環を良くし、冷え性や代謝の向上をサポートします。

美肌効果　デトックス作用と抗酸化作用により、肌の調子を整え、健康的な肌を保つのに役立ちます。

血糖値のコントロール　イヌリンが糖の吸収を緩やかにし、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ効果があります。

利尿作用があるため、大量に飲むと体内の水分バランスが崩れる可能性がありますので適量を守って飲むようにしてください。

中学生までは、カフェインの影響が懸念されることが言われています。カフェインレスの飲み物を選びましょう！また、麦茶が定番ですが、他のお茶を取り入れることで、気分転換ができたり、違う栄養が期待できます。様々なお茶を試してみてはいかがでしょうか？