水分補給と塩分補給
汗をたくさんかく時期は水分補給が大事ですが、水分だけではなく塩分の補給も忘れずに行いましょう。
塩分補給には熱中症対策のアメやタブレットもありますし経口補水液やスポーツドリンクもおすすめです。
小さい子のスケジュールに合わせる
夏場の外出では家族みんなで出かけることが多くなりますよね。そうなると元気な大人や体の小さい子ども、健康に不安があるおじいちゃんおばあちゃんが一緒に過ごすこともあります。
そういう時は、みんなが無理なく過ごすために小さい子どもやお年寄りのスケジュールに合わせて行動するようにしましょう。
汗と顔色をチェック
子どもやお年寄りの体調チェックは汗のかきかたや顔色に注目してみましょう。顔が赤かったり、大量に汗をかいている場合は、すぐに涼しい場所に連れて行って休憩が必要です。
食事に気を付ける
熱中症対策として普段から体調を整えておくことも大切です。夏バテで食欲もなくなりがちですが、気を付けたいのが栄養補給。しっかりと栄養が取れるようにしたいですね。
おすすめは和食中心にすること。特に朝食は抜かさずにきっちり食べるようにしたいですね。1日のはじめにしっかり塩分を補充しておきましょう。
yokapon
