ジュ～シ～♪わけぎ豚巻き♪チンで簡単♪
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豚こまで♪レンジで簡単柔らかチャーシュー
手頃な豚こまをす巻きで加工、30分で食べれるしっかり味の柔らかチャーシューです！ラーメンのトッピングに、おつまみに♪
材料
豚こま肉400ｇ
塩小さじ1/2弱
片栗粉大さじ2
■ 漬け汁
◎砂糖大さじ1
◎酒大さじ2
◎醤油大さじ3
◎生姜 1かけ
材料
豚こま肉400ｇ
塩小さじ1/2弱
片栗粉大さじ2
■ 漬け汁
◎砂糖大さじ1
◎酒大さじ2
◎醤油大さじ3
◎生姜 1かけ
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電子レンジで簡単★豚肉の梅肉蒸し～♪
疲労回復にも効果がある梅干しを使って、調理も簡単で、後片づけも楽な電子レンジを利用してみました。
材 料（3人分）
豚もも薄切り肉180g
きゃべつ300g
えのき1袋
梅干し3個
酒大さじ1
しょう油大さじ1/2
削り節少々
塩少々
ねぎ少々
材 料（3人分）
豚もも薄切り肉180g
きゃべつ300g
えのき1袋
梅干し3個
酒大さじ1
しょう油大さじ1/2
削り節少々
塩少々
ねぎ少々
レンジで簡単♡肉じゃが
「肉じゃがはお鍋で作るもの！」と思っていましたが、このレシピに出会ってからは、楽なのに美味しくてはまっています♪
材料 （２人分）
じゃがいも2個(150gくらい)
玉ねぎ1/2個
人参1/2本(50gくらい)
いんげん5本くらい
豚バラ肉100g
A 醤油大さじ1と1/2
A 酒大さじ1と1/2
A 砂糖大さじ1
A みりん大さじ1
材料 （２人分）
じゃがいも2個(150gくらい)
玉ねぎ1/2個
人参1/2本(50gくらい)
いんげん5本くらい
豚バラ肉100g
A 醤油大さじ1と1/2
A 酒大さじ1と1/2
A 砂糖大さじ1
A みりん大さじ1
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鶏肉で作るレンジ料理
レンジで 棒棒鶏
観音開きにしてレンジで蒸し鶏にします。
たれは豆板醤を加えてピリ辛です。
材 料（2人分）
鶏胸肉１枚
塩少々
酒大さじ１
長ねぎ（緑）１５センチ
皮つき生姜薄切り５枚
長ねぎ（白髪葱）８センチ
きゅうり１本
【たれ】
練りゴマ（白）大さじ２
しょう油大さじ１・1/2
酢大さじ１
さとう大さじ1/2
ごま油 ・ 豆板醤各小さじ１
たれは豆板醤を加えてピリ辛です。
材 料（2人分）
鶏胸肉１枚
塩少々
酒大さじ１
長ねぎ（緑）１５センチ
皮つき生姜薄切り５枚
長ねぎ（白髪葱）８センチ
きゅうり１本
【たれ】
練りゴマ（白）大さじ２
しょう油大さじ１・1/2
酢大さじ１
さとう大さじ1/2
ごま油 ・ 豆板醤各小さじ１
簡単！電子レンジで大葉味噌チキンロール
簡単！電子レンジで時短のチキンロール（レシピID1900000052）のアレンジです。
味噌がいい仕事をしてくれますよ。
材 料（ロール２個人分）
鶏胸肉１枚（２５０ｇくらい）
大葉６枚
味噌大さじ２くらい
味噌がいい仕事をしてくれますよ。
材 料（ロール２個人分）
鶏胸肉１枚（２５０ｇくらい）
大葉６枚
味噌大さじ２くらい
レンジで簡単☆蒸し鶏☆
そのまま食べても アレンジしても、いろいろ使えるレンチン蒸し鶏♡
材料
鶏胸肉（大）2枚（700〜800g）
長ネギ10〜15cm
生姜（スライス） 4枚
☆砂糖大さじ1
☆塩小さじ1/2〜
☆胡椒 少々
★日本酒大さじ1 1/2
★水40ml
材料
鶏胸肉（大）2枚（700〜800g）
長ネギ10〜15cm
生姜（スライス） 4枚
☆砂糖大さじ1
☆塩小さじ1/2〜
☆胡椒 少々
★日本酒大さじ1 1/2
★水40ml
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レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン
ヘルシーかつ低糖質、高タンパク質で、ダイエット･糖質制限にピッタリ✨
火を使わずレンジだけなので簡単です！(600W)
材料 （1人分）
ささみ1本
舞茸50g
卵1個
小松菜お皿に敷けるぐらい
とろけるチーズ適量
ポン酢適量
料理酒 ささみにかける分
火を使わずレンジだけなので簡単です！(600W)
材料 （1人分）
ささみ1本
舞茸50g
卵1個
小松菜お皿に敷けるぐらい
とろけるチーズ適量
ポン酢適量
料理酒 ささみにかける分
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アボカドとささみの梅マリネ
アボカドとささみをサラダ風に
蒸し鶏はレンジで簡単に！
梅の甘酸っぱさとワサビの辛味が癖になります。
材料 （2人分）
アボカド1個
きゅうり 1/2本
鳥ささみ2本
青じそ4～5枚
紀州南高梅 種ぬいちゃいました2粒
☆練りワサビ（チューブ）小さじ1/2
☆ごま油 小さじ1/2
☆醤油ほんの少し
酒大さじ1
塩少々
蒸し鶏はレンジで簡単に！
梅の甘酸っぱさとワサビの辛味が癖になります。
材料 （2人分）
アボカド1個
きゅうり 1/2本
鳥ささみ2本
青じそ4～5枚
紀州南高梅 種ぬいちゃいました2粒
☆練りワサビ（チューブ）小さじ1/2
☆ごま油 小さじ1/2
☆醤油ほんの少し
酒大さじ1
塩少々
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☆レンジで簡単 鶏の照り焼き☆
とにかく、簡単で早く出来上がります。
そのくせ、ふんわりと口当たりがよく美味しいので白ご飯も進みます(´◡`๑)
材料 （４人分）
鶏もも肉2枚
ネギ〔あれば長ネギ〕好きなだけ
■ オクラ〔無くてもオッケー〕
★酒、みりん、砂糖大さじ2
★醤油大さじ4
片栗粉小さじ2
お水小さじ4
そのくせ、ふんわりと口当たりがよく美味しいので白ご飯も進みます(´◡`๑)
材料 （４人分）
鶏もも肉2枚
ネギ〔あれば長ネギ〕好きなだけ
■ オクラ〔無くてもオッケー〕
★酒、みりん、砂糖大さじ2
★醤油大さじ4
片栗粉小さじ2
お水小さじ4
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cobachi
材料 （４人分）
豚薄切り肉３００ｇ
わけぎ２束
塩こしょう少々
ポン酢適量