2022年1月17日 更新

ラップが大活躍!レンジ調理のしっとり「蒸し鶏」の作り方&アレンジレシピ

ヘルシーでおいしい『蒸し鶏』。コスパはいいし、たんぱく質豊富だし、油も少なくさっぱりしているし、健康的な一押しメニューです。たれを変えることにより、いろんなアレンジが楽しめますよ。さあ、ラップを使ってお手軽レンジ調理!

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鶏肉とカラフル野菜のレンジ蒸し

鶏肉のうまみでおとなも子どもも満足なひと品。

スープやうどんの具などにアレンジも◎。

冷蔵保存で3日間OK。

しっかりとさましてから冷蔵室で保存しましょう。

2日目以降は電子レンジで加熱してから食べるか、調理しましょう。
 (89922)

材料【おとな2人+子ども1人で約3食分】
鶏ササミ 約200g(4本)
カラーピーマン 2個
冷凍アスパラ 1袋(130g)
ひじきドライパック 2パック(100g)
しょうゆ 小さじ2
塩 小さじ1/2
油 小さじ1

宇部フィルム ポリラップ 22cm×100m

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