疲れた体にリフレッシュドリンク♡添加物を使わずに手作りもおすすめ！

疲れた体を癒してくれる飲み物を習慣にしてみませんか。仕事に家事、育児や介護など毎日のストレスをリフレッシュしましょう！添加物を使わずに簡単に手作りする方法もご紹介します。

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材料（１人分）
梅干し１個、はちみつ大さじ１、熱湯 3/4カップ

作り方
耐熱カップに梅干しとはちみつを入れ、熱湯を注ぐ。梅干しをつぶしながらいただく。

「ルイボスティー」

ルイボスティーにはリラックス効果や抗酸化作用などがあり、慢性疲労に良いとされています。

ルイボスティーはノンカフェインなので寝る前に温めて飲んでもいいですよ。心と脳を落ち着かせてくれるので、睡眠の質が上がり疲労回復の効果があります。

via ameblo.jp

ルイボスティーミルク

via delishkitchen.tv

ルイボスティーは牛乳と合わせるとまろやかな味わいになり、飲みやすくなります。

「甘酒」

甘酒は発酵時に作られるビタミンやアミノ酸が豊富です。甘酒は飲む点滴と呼ばれていて疲れた体にピッタリです。

via www.glico.com

キウイと甘酒の飲むヨーグルト

via sekidokoujiya.com

ヨーグルトには、乳酸菌やカルシウム、トリプトファンなどが含まれており、腸内環境を整え免疫力が高まるので疲労回復に役立ちます。

材料（１人分）
グリーンキウイ　１個、甘酒 150ｍⅼ、無糖ヨーグルト 50g、水 45mⅼ、レモン汁適量

作り方
グリーンキウイの皮をむきざく切りにするし、すべての材料を入れハンドブレンダーまたはミキサーでブレンダーすればできあがり。

Newポリラップ | 宇部フィルム株式会社

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