2021年4月21日 更新

安い、そして栄養満点の「はんぺん」をチーズと組み合わせたレシピ集

はんぺんは安くて栄養豊富、使い勝手もいいという三拍子そろったすごい食材なんです。そして、「はんぺん×チーズ」は最強タッグ!子どもも大好きですし、お弁当にもとっても便利です。こちらでは「はんぺん×チーズ」の レシピをご紹介します。

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はんぺんのメリット

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●たんぱく質が豊富なんです。

魚のすり身から作られるので、たんぱく質がたくさんに含まれています。たんぱく質は、筋肉や血液を作るのに必要な栄養です。健康的な髪の毛や肌を維持するためにも欠かせません。

●値段がリーズナブル!

安価でボリュームのある節約食材なので、食費の節約に効果があります。

●いろいろ使える!

煮込んでも、さっと焼いても、生のままでもおいしく食べられます。
こんな良い食材を使わないって損ですよね。

それでは早速、はんぺんを使ったレシピを見ていきましょう。
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お弁当やおつまみに☆大葉とチーズのはんぺん海苔巻き

大葉とチーズ入をはんぺんに混ぜ込んで焼く簡単レシピです。

成形はラップを使うときれいに仕上がりますよ♪

はんぺん、チーズ、マヨネーズでしっかりと味があるので、ほかの調味料はいりません。
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材料
8個分
はんぱん...2枚
大葉...4枚
とろけるチーズ...50g
☆片栗粉...大さじ1
☆酒...大さじ1
☆マヨネーズ...大さじ1
焼き海苔...1枚
①

1. はんぺんは袋のまま手で揉んで潰し、ボウルに出します。刻んだ大葉とチーズ、☆を加えてよく混ぜます。
②

2. 8等分してラップを使い、平らな円形にします。
③

3. 焼き海苔を8等分して、2を巻きます。
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4. フライパンにサラダ油を適量ひき、弱めの中火で両面をこんがり焼けば完成です。

簡単!肉巻チーズはんぺん☾

はんぺんの味を活かし、塩胡椒だけでもおいしく食べれます!

青じそも入ってさっぱり感アップです!
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