朝食におすすめ！きな粉豆乳ラテ
材料（1杯分）
・豆乳：200ml
・きな粉：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・はちみつor黒蜜：小さじ1
【作り方】
１．きな粉と砂糖を少量のお湯で練り溶かす
２．豆乳を加えてよく混ぜる
３．お好みではちみつor黒蜜を加える
・豆乳：200ml
・きな粉：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・はちみつor黒蜜：小さじ1
【作り方】
１．きな粉と砂糖を少量のお湯で練り溶かす
２．豆乳を加えてよく混ぜる
３．お好みではちみつor黒蜜を加える
ダイエット中にも！きな粉プロテインスムージー
材料（1杯分）
・プロテインパウダー（プレーン）：20g
・きな粉：大さじ2
・冷凍バナナ：1本分
・無調整豆乳：150ml
・無糖アーモンドミルク：50ml
・はちみつ：小さじ1（お好みで）
・氷：2-3個
・トッピング用きな粉：適量
【作り方】
１．冷凍バナナを適当な大きさにカットする
２．ミキサーに豆乳、アーモンドミルクを入れる
３．プロテインパウダー、きな粉を加えて軽く混ぜる
４．冷凍バナナ、氷を加える
５．なめらかになるまで1～2分撹拌する
６．グラスに注ぎ、仕上げにきな粉を振りかける
・プロテインパウダー（プレーン）：20g
・きな粉：大さじ2
・冷凍バナナ：1本分
・無調整豆乳：150ml
・無糖アーモンドミルク：50ml
・はちみつ：小さじ1（お好みで）
・氷：2-3個
・トッピング用きな粉：適量
【作り方】
１．冷凍バナナを適当な大きさにカットする
２．ミキサーに豆乳、アーモンドミルクを入れる
３．プロテインパウダー、きな粉を加えて軽く混ぜる
４．冷凍バナナ、氷を加える
５．なめらかになるまで1～2分撹拌する
６．グラスに注ぎ、仕上げにきな粉を振りかける
【ごはんにも！】きな粉を使ったおかず・主食レシピ2選
きな粉は甘いものだけでなく、おかずや主食にも活用できる万能食材！香ばしい風味が料理にコクと深みを与え、栄養価もアップします。
夜ごはんのメインに！鶏もも肉のきな粉照り焼き
材料（2人分）
・鶏もも肉：300g
・きな粉：大さじ2
・しょうゆ：大さじ2
・みりん：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・サラダ油：適量
【作り方】
１．鶏肉に塩胡椒で下味をつける
２．フライパンで鶏肉を焼く
３．きな粉、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜてタレを作る
４．タレを加えて絡める
・鶏もも肉：300g
・きな粉：大さじ2
・しょうゆ：大さじ2
・みりん：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・サラダ油：適量
【作り方】
１．鶏肉に塩胡椒で下味をつける
２．フライパンで鶏肉を焼く
３．きな粉、しょうゆ、みりん、砂糖を混ぜてタレを作る
４．タレを加えて絡める
朝食に便利！きな粉トースト
材料（1枚分）
・食パン：1枚
・バター：適量
・きな粉：大さじ2
・はちみつ：大さじ1
【作り方】
１．パンをトーストする
２．バターを塗る
３．きな粉とはちみつをかける
・食パン：1枚
・バター：適量
・きな粉：大さじ2
・はちみつ：大さじ1
【作り方】
１．パンをトーストする
２．バターを塗る
３．きな粉とはちみつをかける
土屋奈々
