2021年2月22日 更新

マンネリ脱出!簡単で美味しい♪みんな作ってるツナ缶レシピ

お安くておいしくて手軽で保存が利いてと、もっとも身近な缶詰食材の一つと言える「ツナ缶」。ストックしているご家庭も多いことと思います。ですが、料理のレシピがマンネリになっていませんか?今回は、ツナ缶を使った人気レシピを幅広くご紹介します。

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ヤミツキ!ツナキャベツ

1人でキャベツ半分食べちゃえます。簡単で美味しいっ。

あっという間になくなる人気のメニューです。
我が家ではダイエットメニューとしても度々登場します。

ラー油は好みですが、私は結構入れた方が美味しいと思います。
醤油はお好みで増やしても。ウチは結構薄味なもので・・。
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材料 (2人分)
キャベツ半分
ツナ缶1缶
蜂蜜大匙2/3
醤油大匙1半
ラー油適量

*子どももペロリ*小松菜とツナの卵炒め♪

食材3つ、5分で完成です!栄養たっぷりの小松菜をたくさん食べれちゃう簡単レシピです☆

ほうれん草よりカルシウムいっぱいなのに、あまり好かれていない小松菜を家族にいっぱい食べてほしくて作りました。

小松菜をさっと茹でることで食べやすくなります♪大人は茹でなくてもOKです。
小松菜のシャキッと感と卵のふんわり感を残すために、火はあまり通しすぎないでくださいね。

ツナ缶の油は好みですが私は軽く絞って捨てます。カロリー高いので^^;
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材料 (2~3人分)
小松菜1袋
ツナ缶1缶
卵1~2個
かつお節1パック
塩コショウ少々
醤油小さじ1~2
マヨネーズ小さじ1
ごま油大さじ1

ほうれん草とトマトのツナドレッシング

ほうれん草大束1把分。いっぱい食べれるよ。
パスタにも応用できるし、ご飯のおかずにも酒のつまみにも♪

茹でたほうれん草がたっぷりあったので、パパッと作りました。
ほうれん草もトマトも栄養たっぷり。
みんな大好き最強美味サラダ!

おろしニンニクとツナがいい感じのドレッシングになってます。
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材料 (3人分)
ほうれん草1把
トマト大1個
ツナ小1缶
オリーブオイル大匙2
醤油大匙1
おろしニンニク1片
レモン汁大匙1
砂糖小さじ1
塩加減して少々
黒胡椒少々

やみつき無限ピーマン

名前の通り無限にピーマンを食べれるくらい美味しいです。

ピーマン嫌いなお子さんでもモリモリ食べられます。大量消費できますよ

油を使わないのでヘルシー
ごま油効果で匂いが気にならないです。
夏休みのランチ、お弁当、お酒のおつまみにも。

ピーマンは縦より横に切った方がシーチキンと合わせやすいです。
シーチキンがなければしらすで代用できます
油を使わないのでヘルシー、ダイエット中の方にも
電子レンジがなければ、フライパンで炒っても美味しいですよ

なすを入れたりアレンジしてもOK.
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