via illust8.com
生活リズムを整えるメリット
★子どもの情緒が安定します
睡眠不足だったり、不規則な生活を送っていると、大人でもついイライラしてしまいますよね。
生活リズムを整えることは、気持ちを安定させるためのとても大切なことです。
子どもの情緒が落ち着くと、親の方も子どもに対して穏やかな気持ちで接することができます。
逆に生活リズムが崩れた状態が続くと、自立神経を働かせるホルモン分泌が正常ではなくなり、やる気や集中力が低下してしまう恐れも出てきます。
生活リズムを整えることは、気持ちを安定させるためのとても大切なことです。
子どもの情緒が落ち着くと、親の方も子どもに対して穏やかな気持ちで接することができます。
逆に生活リズムが崩れた状態が続くと、自立神経を働かせるホルモン分泌が正常ではなくなり、やる気や集中力が低下してしまう恐れも出てきます。
via www.photo-ac.com
★体が丈夫になり、病気にかかりにくくなります
生活リズムが整うことで、より健康な体を作ることができるとともに、免疫力アップにも繋がってきます。
また睡眠には感染症などへの抵抗力を高める働きがあるので、ぐっすりと眠る良質な睡眠が取れている子どもは、病気にかかりにくい傾向にあります。
これは大人も同じことが言えますね。
また睡眠には感染症などへの抵抗力を高める働きがあるので、ぐっすりと眠る良質な睡眠が取れている子どもは、病気にかかりにくい傾向にあります。
これは大人も同じことが言えますね。
via www.photo-ac.com
学童期の子どもたちの睡眠習慣の問題
日本の小・中・高校生は世界的に見ても、最も夜更かしをしていることで知られています。
いくら夜更かしをしても登校時間は決まっていますよね。
睡眠時間は短くなり、その結果、朝に起こされてもボーっとしたまま朝食も食べずに登校し、日中には強い眠気をこらえたまま授業を受けている子どもが数多くいるといいます。
結果、眠気のためにもうろうとして授業に集中できず、学習障害や注意欠陥多動性障害などの発達障害と間違われてしまったこともあるようです。
いくら夜更かしをしても登校時間は決まっていますよね。
睡眠時間は短くなり、その結果、朝に起こされてもボーっとしたまま朝食も食べずに登校し、日中には強い眠気をこらえたまま授業を受けている子どもが数多くいるといいます。
結果、眠気のためにもうろうとして授業に集中できず、学習障害や注意欠陥多動性障害などの発達障害と間違われてしまったこともあるようです。
via japaclip.com
夜更かしの子どもは寝不足を週末に解消します。
平日に比べて週末に3時間以上遅くまで寝ている子どもは、睡眠不足だと考えてよさそうです。
週末に遅くまで寝ていると、その日の夜に眠れなくなり、月曜日の朝を辛い思いをして投稿することになります。
平日に比べて週末に3時間以上遅くまで寝ている子どもは、睡眠不足だと考えてよさそうです。
週末に遅くまで寝ていると、その日の夜に眠れなくなり、月曜日の朝を辛い思いをして投稿することになります。
キーポイントは「体内時計」
私たちの脳には、実は、時間のリズムを刻む「体内時計」があり、1日単位で調整されています。
多くの生物は、地球の自転周期に合わせて約24時間周期のリズム(概日リズム)を備えています。
細胞レベルに存在するそれぞれの時計遺伝子が、一定のリズムを刻み、コントロールするシステムを「体内時計」と呼んでいます。
夜眠れなかったり、朝起きられなくなったりする原因の一つは、体内時計を外界の24時間周期に合わせることができなくなったためと考えられています。
多くの生物は、地球の自転周期に合わせて約24時間周期のリズム(概日リズム)を備えています。
細胞レベルに存在するそれぞれの時計遺伝子が、一定のリズムを刻み、コントロールするシステムを「体内時計」と呼んでいます。
夜眠れなかったり、朝起きられなくなったりする原因の一つは、体内時計を外界の24時間周期に合わせることができなくなったためと考えられています。
via www.nhk.jp
ruru
