皆さんが良く知っているように、レモンはビタミンCが豊富に含まれている果物です。このため、風邪予防や美容効果に期待できます。また、クエン酸も豊富で疲労回復にも効果が高いといわれています。
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いちご
イチゴはレモンと同様、ビタミンCが豊富で風邪予防や美肌効果に期待できます。また、血を作るビタミンといわれている「葉酸」も豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的。貧血になりがちな妊婦さんにとてもおすすめです。また、イチゴに含まれる食物繊維の一種、ペクチンは血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制すると言われています。
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プルーン
乾燥プルーンは栄養価がとても高い健康補助食品です。食物繊維も豊富なので便秘改善にもよいと言われ、ダイエット食品としても有名です。ミネラル成分が多く含まれている他、高血圧予防に効果的なカリウムや、抗酸化作用のあるβカロテンも豊富です。さらにエネルギー代謝に必要なナイアシン、タンパク質の代謝に必要なビタミンB6なども多く含まれ、身近なスーパーフードです。
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マンゴー
マンゴーは、体内でビタミンA（レチノール）に変わるβカロテンの量が多いのが特徴となっています。βカロテンは、細胞の老化を抑える抗酸化作用があるので肌の健康維持や、がん予防に効果が期待できます。また、貧血予防によいとされる「葉酸」や、腸の働きを整える食物繊維も多めです。
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デーツ
デーツは、日本ではあまりなじみのないフルーツですよね。デーツは「自然のキャンディ」と言われるほど甘味があるドライフルーツなんですよ！食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養豊富で、疲労回復や栄養補給、精力増進などに効果があると言われております。 とても甘いので、コーヒーや紅茶のお供にもいいですね。血糖値が上がりにくいので、ダイエット食品としても利用可能です。
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