2024年5月23日 更新

【2024年版】人工甘味料不使用で体に優しいガム9選 

ガムはいつも噛んでいるよ、という方も多いですよね。最近ではガムは顎を鍛え、ドライマウス対策で唾液の分泌を促したり、認知症対策にもよいという結果も出ています。さまざまなフレーバーのガムが販売されており、選択肢も豊富ですが、ガムには化学調味料や添加物が入っていることはあまり知られていません。体に安全なガムというのは、どういったものなのでしょう?人工甘味料や化学調味料はなるべく避けたいものですね。

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ガムにはどんな効果があるの?

◆口の中を掃除してくれる

ガムを噛むことは唾液の分泌を促し、口の中を洗浄して浄化する作用があります。

外出先などで歯磨きが出来ないときや、食後に口臭が気になる時などにガムを噛むといいですね。ですが、ガムを噛むだけでは歯磨きと同じような効果は期待できません。

糖分を含んだガムは虫歯の原因になります。
虫歯になりにくいキシリトールが配合されたガムを選ぶようにしましょう。

スーパーやドラッグストアなどで市販されているガムは、キシリトールが50%ほどしか含まれていません。

歯のケアの効果を高めるためには、キシリトールが多いガムがおすすめ。
10~20分くらい噛み続けると効果が上がります。

◆ストレス解消

ガムを噛むとストレスによるイライラの抑制に効果があり、ストレス物質の血中濃度が抑えられます。

これはガムを噛むと脳のストレスを感じる部分が落ち着くからだといわれています。

◆免疫力が高まる

ガムを噛むと、血液中のリンパ球の数が増えて免疫力が高まることが証明されています。

これはガムを噛むと副交感神経が活発になってリラックスした状態になり、免疫機能が活発化するからのようです。

◆やる気ホルモン「ドーパミン」の分泌が促進される

ガムを噛むとやる気ホルモン「ドーパミン」の分泌が促進されます。

食事の際にも良く噛むことでドーパミンが良く出ます。

ドーパミンの分泌が活性化されると、学習能力や仕事能率のアップが期待できますよ。
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ガムに含まれる添加物は?

ガムはさまざまな原料でできており、香料や着色料、乳化剤なども使われています。ただガムの食感や風味をつける主要な原料は以下の通りです。

・チクル
・酢酸ビニル樹脂
・ポリイソブチレン
・ソルビトール
・アスパルテーム
・アセスファムK
この中でも、アスパルテームとアセスファムKは、さまざまな危険性が指摘されている成分です。
出来ればこの2点が入っていないものをチョイスしたいものですね。
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