2017年9月30日 更新

ひどいつわりの時にはこれ！お助けレシピで乗り切って

妊娠が判ると嬉しいのもつかの間、つわりに悩まされる方は多いようです。 特に、吐き気がひどかったり食べ物を見るのもイヤ！となってしまうと、お腹の赤ちゃんに栄養が届いているのか心配になってしまうという声もよく聞きます。 そんな時は何とか食べられそうなものを探してみましょう。 つわりはいつかは終わります。その時が来るまでお助けレシピで乗り切りましょう。

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＜作り方＞

1.　豆腐を器に入れ、ラップをして電子レンジ500Wで2分加熱します。
2.　えのきは半分の長さに切り、茹でます。
3.　梅は種を取ってみじん切りにし、<2>と和えます。
4.　<3>を<1>にのせ、かつお節をかけます。
5.　お好みでポン酢をかけて食べてください。
梅の数は大きさによって加減してください。
私の場合は自家製の直径4cm位の梅漬けで作りました。

スッパイ梅で作っても、ハチミツ入りの梅で作ってもおいしく作れそうですね。

☆アボカドとトマトのわさびドレッシング和え

アボカドトマト つわり中や葉酸摂取に。 by ほあさえ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが274万品 (22509)

材料 （2人分）

アボカド　1個
トマト　1個
★オリーブオイル　大さじ1
★砂糖　小さじ2
★酢　小さじ2
★わさびチューブ　1.5㎝程度
★しょうゆ　小さじ1.5
★塩胡椒　適量
via cookpad.com
＜作り方＞

1.　アボカド、トマトは角切りにします。
2.　★を全て合わせてドレッシングを作ります。
3.　<2>を<1>にかけて出来上がり！
アボカドは妊婦さんに必要な葉酸が多く入っているので、つわりの時期にはオススメの食材です。

ドレッシングに入ったわさびがアクセントになって、とっても食べやすいですよ。

また、火を使わず、台所に立っている時間も少ないのでカンタンに作れるところもいいですね。

☆すっぱい梅干しでさらっとお茶漬け

つわり中に☆梅茶漬け by 天パパ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが274万品 (22384)

材料 （1人分）

ごはん　お茶碗1杯分
梅干し(大)　1個
粉末だし　適量
かつお節　適量
刻み海苔　適量
via cookpad.com
＜作り方＞

1.　お茶碗にご飯を入れます。
2.　粉末だし、かつお節、梅干し、刻み海苔をご飯にのせ、お湯をかけたら出来上がり！
梅干しのすっぱさのおかげでつわりがあっても何とか食べられる！という声も。
ご飯のにおいがダメという場合は水でもOK。

お茶漬けならサラサラっと食べられるのではないでしょうか。

ポリラップ® | 宇部フィルム株式会社

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