2016年12月9日 更新

超ヘルシー!油で揚げない!チキンナゲット♡

ダイエットやお子さん、家族の健康のためにも、ちょっとしたひと手間でおいしくできちゃうヘルシーレシピをご紹介します。ぜひお試しください♡

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ヘルシーで柔らかい!チキンナゲットのレシピを伝授♡

ヘルシーな鶏むね肉を使ったチキンナゲットです♡少量の油で焼くことでさらにヘルシーなチキンナゲットになります!むね肉なのに、パサつかないおすすめレシピです♪

用意するものは・・・

16個分
とりむね肉  1枚
卵      1個
小麦粉    大さじ5
塩コショウ  少々 
酒      大さじ1
ガーリックパウダー 少々
生姜すりおろし 小さじ1/2
☆小麦粉  大さじ6
☆水    大さじ6

作ってみよう!

1.とりむね肉は皮を取り除き、一口大に切ります。

 (9146)

2.1を軽くフードプロセッサーにかけます。

フードプロセッサーがないときは、包丁でたたいて、ごく粗挽き状にすればOK!
粗いくらいがおすすめです♡

3.1と☆以外の他の材料全部をボウルに入れて混ぜ合わせます。

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4.ラップに2を棒状に広げキャンディーのように包み、冷凍庫で2時間ほど”半冷凍”します。

緩くてラップだけでは不安な時は、ラップのママジップロックなどに入れてクルクル巻いて冷凍してもOK!
 (9153)

5.☆を混ぜておきます。

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