欧米の定番朝食・ポリッジの作り方は、耐熱容器に入れたオートミール30gに、割合を好みで調整して合計150mlにした水と牛乳を加え、500～600Wの電子レンジで2～3分加熱するだけ。
ハチミツやバナナなどのトッピングと一緒にいただきましょう。
ハチミツやバナナなどのトッピングと一緒にいただきましょう。
via oatmeal365.com
◆オートミールのお茶漬け
耐熱容器にオートミール30gと水200mlを入れ、500～600Wの電子レンジで2～3分加熱します。
よくかき混ぜてから市販のお茶漬けの素をかけると、ご飯をオートミールに置き換えたお茶漬けの完成。
オートミールの風味が苦手な人でも食べやすいレシピです。
よくかき混ぜてから市販のお茶漬けの素をかけると、ご飯をオートミールに置き換えたお茶漬けの完成。
オートミールの風味が苦手な人でも食べやすいレシピです。
via entabe.jp
それではこれより、米化（ごはん化）したオートミールを使ったレシピをご紹介していきます。
オムライス
via finala.net
米化にしてから、フライパンで玉ねぎ・ウインナーと炒めながらケチャップで味付けして、卵はレンジでフワフワにしてかけただけ！
見た目はあれですが、これ作るのに10分もかかっていません。
超即席オムライスです。
オートミールで作ったことを忘れるぐらいオムライスでした。
子供の昼ごはんとかにもいいかも！
見た目はあれですが、これ作るのに10分もかかっていません。
超即席オムライスです。
オートミールで作ったことを忘れるぐらいオムライスでした。
子供の昼ごはんとかにもいいかも！
オートミールのおにぎり
材料・１人分
ごはん化したオートミール１人分
Ａ
木綿豆腐４０グラム
ごま油適宜
うまみ調味料適宜
さけフレーク（市販）１０グラム
塩少々
のり適宜
ごはん化したオートミール１人分
Ａ
木綿豆腐４０グラム
ごま油適宜
うまみ調味料適宜
さけフレーク（市販）１０グラム
塩少々
のり適宜
via www1.nhk.or.jp
木綿豆腐でかさ増しすれば食べ応えアップ！
冷蔵庫に入れてもかたくなりすぎないので作り置きもＯＫ！
冷蔵庫に入れてもかたくなりすぎないので作り置きもＯＫ！
ruru
