2020年8月22日 更新

市販のトルティーヤで作る、お手軽「ラップサンド」を作ってみよう!

作るのも簡単、手軽に食べられて、ペーパーで包んで持っていけば洗い物もでない!そんなラップサンド。市販のトルティーヤを使えば、超簡単!そんなラップサンドのレシピを集めてみました。

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① 1. 鶏ささみは耐熱皿に入れ、塩コショウと酒をふり...

① 1. 鶏ささみは耐熱皿に入れ、塩コショウと酒をふります。ふんわりとラップをかけて600Wで2分レンジ加熱。そのまま置いて余熱で火を通します。

② 2. 紫キャベツ、にんじんは千切りにします。レタス...

② 2. 紫キャベツ、にんじんは千切りにします。レタスは細切りにします。鶏ささみの粗熱がとれれば手で割き、☆で和えます。

③ 3. トルティーヤは耐熱皿にのせてラップをかけ、レ...

③ 3. トルティーヤは耐熱皿にのせてラップをかけ、レンジで20秒ほど温めやわらかくします。

④ 4. ラップをしいた上にトルティーヤと具材をのせます。

④ 4. ラップをしいた上にトルティーヤと具材をのせます。

⑤ 5. ラップごと包み、端をねじって10分ほどなじま...

⑤ 5. ラップごと包み、端をねじって10分ほどなじませます。ラップごと半分にカットして完成でです。

完成です!

完成です!

おしゃれ!とってもおいしそう。
・トルティーヤはレンジで少し温めると巻きやすくなります。
・しっかりと味を付けたい場合は、巻くときにマヨネーズを多めに、やスイートチリソースなどを加えて下さい。

■卵サラダとトマトのラップサンド

卵サラダのラップサンドです。お弁当にもってこいですね。
 (62168)

材 料(1~2人分)
トルティーヤ1枚
かたゆで卵1個
トマト1/4個
玉ねぎ1/4個
キュウリ1/3本
サニーレタス2枚
マヨネーズ大さじ1
塩、黒コショウ各適量

■ヘルシー♪ トルティーヤラップサンド

「ぱぱっと野菜料理コンテスト」入賞レシピです!
働き盛り世代や子育て世代のみなさんでも 手軽に(15 分以内で)作れて、 もっと野菜(70g 以上)がとれる「ぱぱっと野菜料理レシピ」をご紹介します!

トマトとサラダチキンを切るだけで、火も使わず、シンプルでとっても簡単です。お弁当や朝ごはんにもピッタリ!
アボガド等を入れてアレンジしてみてください♪
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材料 (1人分)
トルティーヤ1 枚
カットサラダ(レタスやキャベツ等70g
コールスロー(市販)40 g
トマト30 g (1/4 コ)
サラダチキン(市販)40g
スイートチリソース大さじ 1
お好みソース大さじ 1/2
タバスコ(*お好みで)数滴
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