2021年3月17日 更新

旬の味を赤ちゃんにも♪ 「春が旬の食材」×「離乳食レシピ」リスト

だんだんと暖かくなり、春が近づいてくる気配を感じてくると、野菜や果物の売り場もより一層彩り豊かになりますね。私たちはもちろん、赤ちゃんにも春が旬の野菜を食べさせてあげませんか?旬の野菜は栄養価が高いですよ!

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春キャベツ

キャベツの種類が出荷時期によって分類されていることをご存じですか。よく知られているのが、秋ごろに種をまき4~6月に収穫する春キャベツ、夏に種をまき11~3月に食べごろを迎える冬キャベツです。


春キャベツの特徴と味

全体は丸い球形で内部は黄緑色をしており、葉の巻きがゆるい。葉はやわらかめで、みずみずしい。サラダなど、生食に適している。

◆離乳食初期★春キャベツと鯛のスープ仕立て

お魚と旬のお野菜の組み合わせ。
春キャベツは甘くて美味しいので、ほかの食材とあわせても◎

たんぱく質を取り入れるときにお魚だけだと飲み込みづらいので考えました。

春キャベツを作る過程で水分があまりでない場合は野菜スープやお湯で伸ばしてから冷凍するのがおすすめです。
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材料 (冷凍可能)
春キャベツ一枚
鯛お刺身で三切れ

◆*離乳食中期*ツナと春キャベツのリゾット

パサつきがちなツナをお粥と合わせて食べやすく♪

ツナ缶デビューした息子♡パサついて食べにくそうだったので、今回はお粥に混ぜてみました♡

ツナ缶は、油漬けではなく水煮缶を使用します☆

今回は食塩不使用、原材料はキハダマグロのみのツナ缶を使用しました。
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材料
ツナ(水煮缶)10g
春キャベツ10g
玉ねぎ10g
7倍粥50g
野菜スープ大さじ1

◆離乳食後期 春キャベツのチーズ炒め

チーズの風味がよくキャベツの甘味と合います。もちろん春キャベツじゃなくても。

あと一品なにか野菜を…というときに楽チンメニューです。レンジだとさらに簡単!
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材料 (1食分)
春キャベツ15g
粉チーズひとつまみ
油適量

菜の花

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